Secrets científics en la lluita contra l'envelliment

Secrets científics en la lluita contra l'envelliment

El biòleg molecular Nicklas Brendborg va estudiar investigacions d'arreu del món per revelar trucs de dieta i fitness que realment poden ajudar a combatre l'envelliment, i també va revelar alguns mites comuns que s'han d'evitar, segons el que va informar el diari britànic "The Sun".

Mites relacionats amb la vitamina D i l'oli de peix

Prendre vitamina D és el rei dels suplements nutricionals, però no té cap efecte sobre l'envelliment.

"Els nostres estudis més grans i rigorosos van concloure que els suplements de vitamina D no fan res per prevenir la mort prematura", va dir.

L'oli de peix també es presenta com un suplement miracle, però la majoria dels seus beneficis desapareixen en un examen més atent.

En els estudis més grans, les persones que prenen suplements d'oli de peix no viuen més que altres. Però redueix lleugerament el risc de patir malalties cardiovasculars.

Aliments que poden allargar la vida

Els estudis han descobert que les persones que mengen aliments rics en espermidina (germen de blat, fesols i bolets) a la seva dieta tendeixen a viure més temps.

De la mateixa manera, el compost "rapamicina" va ser trobat per científics canadencs durant una visita a l'illa de Pasqua en bacteris del sòl. Es va convertir en un estimat de la investigació sobre l'envelliment.

La rapamicina allarga la vida útil dels rosegadors i també ha mostrat resultats prometedors en altres animals, com ara gossos.

Ja està aprovat per a ús humà i s'administra en dosis elevades a pacients que han estat sotmesos a trasplantaments d'òrgans.

Els científics també estan intentant utilitzar dosis més baixes de rapamicina com a fàrmac contra l'envelliment.

L'eficàcia del dejuni contra l'envelliment

El dejuni allarga la vida dels animals de laboratori quan estan sotmesos a "restricció calòrica". Els científics han descobert que les rates de laboratori viuen més temps quan s'alimenten menys.

Les persones que segueixen aquest enfocament també solen estar sanes, amb pressió arterial, nivells de colesterol i sistemes immunitaris òptims.

Però les persones amb restriccions calòriques severes també informen de sentir-se constantment fredes i cansades. Els científics van aconsellar que no cal restringir les calories tot el temps per obtenir els beneficis.

També s'ha d'evitar el dejuni durant l'embaràs, els nens i la gent gran.

sauna

Els estudis han demostrat que les persones que utilitzen saunes tenen un menor risc de patir malalties cardiovasculars i una vida útil més llarga.

Però hi ha un costat negatiu per als homes, ja que la temperatura alta redueix la qualitat dels espermatozoides, la qual cosa afecta la reproducció.

ingesta de fibra

La fibra es considera un miracle per a la salut, ja que redueix la sensació de gana i, per tant, ens ajuda a ingerir quantitats més petites d'aliments, el que porta a combatre l'envelliment, i també a gaudir d'un cos en forma.

La fibra també funciona per reduir de manera fiable els nivells de colesterol.

El secret està en fer exercici

L'exercici és el veritable rei del món de la salut. Si fos una medicina, l'exercici seria la medicina més poderosa mai inventada.

L'exercici es considera un factor que contribueix a allargar la vida útil dels animals de laboratori i dels humans. Fins i tot els que estan en millor forma viuen més temps que els que estan en bona forma.

L'exercici contraresta la pèrdua muscular i òssia relacionada amb l'edat, lluitant així contra la pressió arterial alta i el sucre en la sang alt, i fins i tot ajuda el sistema immunitari a mantenir-se jove.