La manera més fàcil de curar l'ànima i el cos, el ioga del riure

“Ioga del riure” o Ioga del riure, un esport que et canvia la vida per a millor i et posa de bon humor. Aquest estrany tipus de tractament es realitza en tres fases perquè puguem conèixer-los entre tots.
La primera etapa:
És la fase d'allargament, on la persona dirigeix ​​totes les seves energies a allargar tots els músculs del seu cos sense riure. Hi ha moltes postures per a exercicis de "ioga" que tenen com a objectiu exercitar tots els músculs del cos, i les més importants d'aquestes posicions són les següents:
1- Mode Cobra
- Estirar-se a terra en posició vertical (la cara mirant al terra).
- Col·locar els palmells de les mans a terra prop de les costelles inferiors del pit.
Feu una exhalació profunda mentre premeu les dues mans a terra.
Aixequeu el pit i el cap cap amunt, mantenint els dits dels peus tocant el terra.
- Esteneu els braços (braços estesos) mentre romangueu en aquesta posició durant 30 segons.
2- Mode papallona
- Seieu a terra de manera que l'esquena estigui recta.
- Posar els talons dels peus enfrontats.
- Estirant els talons dels peus cap a la pelvis.
Agafeu els turmells amb les dues mans mentre premeu els talons.
- Mantingueu-vos en aquesta posició durant dos minuts.
Inhala una exhalació profunda, flexionant lentament el cos en direcció a la pelvis tant com sigui possible.
- Mantingueu-vos en aquesta posició durant un minut.

3- Mode nadó
- Agenollar-se a terra de manera que hi hagi una distància entre els genolls en la mateixa línia pèlvica.
Tocant els dits dels peus a terra.
Baixant les natges (assegut sobre els talons).
Exhalar, girar el cos (inclinar-lo cap endavant) de manera que el front toqui el terra.
Relaxeu els braços als costats del cos i l'esquena perquè els palmells estiguin cap amunt.
- Mantingueu-vos en aquesta posició durant dos minuts.
- Respira amb normalitat.
4- Exercici de flexió frontal en posició dempeus  
Dempeus sobre una superfície plana en posició vertical amb els peus a la mateixa línia de l'espatlla (cada peu a part de l'altre a la mateixa distància de l'espatlla).
Els braços al costat del cos.
Exhaleu inclinant-vos cap endavant des de la regió pèlvica.
Mantenir les cames rectes i la part superior del cos penjant sense problemes.
- Intenta arribar a terra lentament, allunyant les espatlles de l'orella cap a la pelvis.
- Mantingueu-vos en aquesta posició durant un minut.

5- Posar el genoll al pit.
- Estirar-se a terra en posició vertical d'esquena.
- Estirar les cames a terra.
Feu cinc respiracions i després inhaleu profundament.
Aixequeu els braços fora del cos per sobre del cap.
- Estirar el cos a la seva longitud màxima.
Pren cinc respiracions i exhala profundament.
Doble el genoll dret de l'home i estira'l cap al pit.
Preneu la mateixa profunditat dues vegades.
Torneu el peu dret a la seva posició original a terra en posició vertical.
Repetiu els passos amb la cama esquerra.
Repetiu l'exercici tres vegades amb cada cama.

Amma segona etapa És l'etapa del riure, on la persona comença a riure a poc a poc amb un somriure fins a arribar a un riure profund de l'estómac o un riure agut, el que arribi primer.
Amma tercera etapa És l'etapa de la meditació on la persona deixa de riure, tanca els ulls i respira sense fer so amb una concentració intensa.
Els beneficis del ioga del riure, millorar l'estat d'ànim i alleujar l'estrès:
El ioga del riure ens pot ajudar a canviar el nostre estat d'ànim en qüestió de minuts alliberant endorfines de les nostres cèl·lules cerebrals, fent-nos passar un dia agradable. El ioga del riure és el mètode més ràpid, eficaç i menys costós per alleujar l'estrès.
Beneficis per a la salut:
El ioga del riure ajuda a enfortir el sistema immunitari del cos, i també ajuda a reduir la pressió arterial en pacients amb pressió i ajuda a les persones amb diabetis, i el ioga del riure contribueix a desfer-se de la solitud i l'ansietat, així com algunes indicacions mèdiques.
Beneficis en l'àmbit laboral:
El cervell necessita un 25% més d'oxigen per funcionar millor, i els exercicis de riure poden augmentar el flux d'oxigen al cos i a la sang en particular, la qual cosa ajuda a millorar el rendiment en el camp de treball. El ioga del riure ajuda a estimular la creativitat, la qual cosa contribueix a aconseguir el millor en l'àmbit del treball corporatiu. El ioga del riure ajuda a fomentar la comunicació entre les persones i la creació d'esperit comunitari i d'equip, i ajuda a construir i millorar l'autoconfiança i anima les persones a sortir de la seva zona de confort habitual (zona de confort).
Riure malgrat els reptes:
El ioga del riure ens dóna la força per afrontar les dificultats en moments difícils i és un mecanisme d'èxit mitjançant el qual mantenim una ment positiva independentment de les circumstàncies que l'envolten.

Es practica en grup o en club, i és un exercici que té una durada de (45-30) minuts dirigit per una persona entrenada.