Els pitjors aliments que afecten la salut del cor

Els pitjors aliments que afecten la salut del cor

La dieta es considera un factor extremadament important per a la salut del cor, ja que la majoria de les malalties del cor i la hipertensió arterial es deuen als aliments que menja una persona i a la forma en què s'alimenta, ja sigui menjant molts aliments o menjant molts o pocs àpats durant el dia.

Segons un informe publicat pel lloc web Health Digest i consultat per Al Arabiya.net, metges i experts en salut parlen de tres hàbits alimentaris que són els pitjors per a la salut del cor, i fan una crida a evitar-los.

Tamar Samuels, nutricionista i cofundadora de Collina Health, va assenyalar que la ciència al voltant de l'alimentació saludable per al cor està evolucionant. Va afegir: "Per exemple, s'ha demostrat que els greixos saturats augmenten el colesterol LDL, que és el colesterol dolent associat a un major risc de patir malalties del cor. "Això ha donat lloc a recomanacions per limitar els greixos saturats com a part d'una dieta saludable per al cor".

Investigacions recents mostren que no tots els greixos saturats augmenten directament el risc de patir malalties del cor, per la qual cosa és important tenir en compte la font dels greixos saturats i el vostre patró de dieta general abans d'eliminar o reduir aquests aliments.

Samuels va assenyalar específicament els productes lactis plens de greix, la xocolata negra i les carns no processades, que no semblen estar associats amb un augment del risc de patir malalties del cor.

Segons Samuels, és important centrar-se en l'alimentació i l'estil de vida en general, ja que tot, des de la seva predisposició genètica fins al seu estil de vida a llarg termini i els hàbits alimentaris, hi juga un paper important.

Tanmateix, hi ha tres hàbits alimentaris que una persona hauria d'evitar quan es tracta de salut cardíaca. A continuació es mostren aquests tres hàbits que l'informe “Health Digest” ha pogut identificar:

Primer: menjar sense curaEls experts parlen de la necessitat d'estar "alerta mental" a l'hora de menjar, i aquesta vigilància ajuda a gaudir de l'alimentació i a prevenir malestar estomacal, a més de garantir una bona salut cardíaca.

Tamar Samuels va recomanar limitar el nombre de distraccions mentre mengeu i escolteu els senyals de fam i sacietat del vostre cos. L'expert va afegir: "Això t'ajuda a gaudir més del teu menjar i limita el menjar en excés. Sabies que el teu cervell triga uns 20 minuts a comunicar-se amb l'estómac que està ple?" "Quan us asseieu davant del televisor o mireu el vostre telèfon mentre mengeu, tendiu a no donar-vos prou temps perquè aquests senyals facin la seva feina i acabeu menjant en excés".

Els experts diuen que si gaudeixes molt de l'hora dels àpats davant del televisor, altres consells són servir petites porcions de menjar al plat i posar la forquilla mentre mastegues. De vegades, veure una forquilla ja plena esperant el seu torn per entrar. la teva boca pot fer-te empassar el menjar inconscientment. Els científics relacionen el menjar en excés crònic amb l'obesitat, les malalties del cor, l'ictus i la diabetis.

Segon: Saltar-se els àpats No és una bona idea per al cor. Saltem àpats per molts motius, com ara estar massa ocupats, sentir-nos culpables pel menjar deliciós que vam menjar ahir a la nit i, de vegades, només per un simple oblit.

Segons Samuels, saltar-se els àpats principals no és una bona idea, ja que això provoca gana i desitjos de dolços i menjars rics en calories. Establiu un objectiu de menjar un àpat o berenar equilibrat cada tres o quatre hores per equilibrar els vostres desitjos.

Tercer: menjar àpats a la nitAquest hàbit també pot afectar el cor, i menjar aperitius amb sucre i aliments rics en calories pot contribuir a nivells alts de colesterol en sang, malalties cardíaques, ictus, obesitat, diabetis i càries dental.

Horòscop de l'amor de Peixos per a l'any 2024