Coses a excloure dels pacients amb pressió

Coses a excloure dels pacients amb pressió

És possible que una persona amb hipertensió no noti cap símptoma, però segur que en notaràs les conseqüències, ja que la hipertensió provoca una sèrie de problemes de salut, que van des de danys als òrgans fins a altres problemes com ara malalties del cor, a causa de diversos factors, inclosos els mals hàbits de menjar.

Fumar, estrès i menjar aliments equivocats poden causar una infinitat de problemes que condueixen a aquest problema, però abordant com i què mengeu, podeu evitar fàcilment els riscos de la pressió arterial alta, segons CNN, segons experts en nutrició.

No prendre potassi

El primer d'aquests mals hàbits és no incloure un nutrient essencial a la vostra dieta, com el potassi, que podria provocar un desastre a la llarga.

La dietista Maria Rodríguez va explicar que certs aliments rics en potassi a més d'una dieta baixa en sodi poden ajudar a reduir la pressió arterial.

Menja aliments processats

A més, una ingesta excessiva d'aliments processats pot significar un desastre per als nivells de pressió arterial.

L'experta en salut Elina Kaidanian va explicar que els aliments processats solen contenir molt més sodi que altres aliments. Per exemple, sopa preparada o en conserva versus sopa casolana.

Menjar fora

En el mateix context, Kidanian va dir que menjar fora és divertit, però les opcions de menjar saludable són limitades i és impossible limitar el sodi afegit als àpats dels restaurants, especialment els aliments de menor qualitat com el menjar ràpid.

No llegir els fets nutricionals

A més, va explicar que no llegir els ingredients i les característiques nutricionals a l'hora de comprar aliments envasats és un dels errors habituals que cometem, i va assenyalar que comprovar els nivells de sodi, per exemple, en els productes i comparar-los és un dels factors importants per mantenir la nostra salut. .

menjar menjar fregit

Paral·lelament, menjar fregits està molt relacionat amb la pressió arterial alta, segons l'especialista Trista Best.

Va explicar que hi ha dues causes principals de pressió arterial alta causada pels aliments fregits. En primer lloc, contenen greixos saturats i trans, que poden provocar un augment de pes. El sobrepès pot provocar una pressió arterial alta, ja que el cor ha de treballar més per bombejar sang a través d'una massa més gran.

L'excés de pes també exerceix pressió sobre els ronyons, que són un òrgan vital per regular la pressió arterial.

En segon lloc, els aliments fregits sovint s'associen amb greixos, però també són rics en sodi. El pa i els condiments que s'utilitzen per fregir aliments també són rics en sodi.

No menjar greixos saludables

Si necessites mantenir la pressió arterial baixa, no cal eliminar completament els greixos, especialment els saludables, que es troben en els alvocats, l'oli d'oliva i la mantega de cacauet per exemple.

La dietista Katie Tomashko afirma que els greixos saludables com els àcids grassos omega-3 poden ajudar a reduir la inflamació i els compostos que protegeixen els vasos sanguinis (coneguts com oxilipines) al cos.

Ingesta excessiva de sal

Paral·lelament, la sal conté sodi, que és un dels principals responsables de les malalties del cor i la pressió arterial alta.

Per tant, si teniu pressió arterial alta, heu de controlar immediatament la ingesta de sal. Eviteu incloure aliments amb una gran quantitat de sal a la vostra taula de dieta.