Els sis aliments més importants per a la vista de ferro

Els sis aliments més importants per a la vista de ferro

La vostra dieta pot ajudar a mantenir la vostra visió forta i reduir el risc de desenvolupar afeccions greus que amenacen la vostra capacitat de visió. Per protegir la vostra vista, heu de tenir cura dels vostres ulls fent-se revisions periòdiques, deixant de fumar i menjant una dieta saludable.

I segons el diari britànic "Express", la salut dels teus ulls es pot millorar incorporant els següents sis aliments a la teva dieta:

1- peix

Com que el peix és ric en àcids grassos omega-3, poden ajudar a mantenir la salut de la retina i millorar la vista.

Alguns estudis també han suggerit que les dietes que contenen porcions regulars de peix poden prevenir condicions com la degeneració macular o el glaucoma.

Per descomptat, aquells a qui no els agrada menjar peix o segueixen una dieta que no inclogui peix poden prendre suplements vegetals omega-3 per obtenir els beneficis dels àcids grassos.

2- ous

Un rovell d'ou típic conté els següents nutrients i vitamines que són bons per a la salut ocular:
• Vitamina A
• Luteïna
• Zeaxantina
• zinc

La vitamina A protegeix la còrnia mentre que la luteïna i la zeaxantina poden reduir el risc de degeneració macular o glaucoma. El zinc també és clau per millorar la visió a la nit o quan la il·luminació és tènue.

3- Pastanagues

Les pastanagues són famoses per millorar la vista i són una bona opció per menjar si una persona vol millorar la seva visió, ja que contenen alts nivells de vitamina A i betacarotè, tots dos que ajudaran a mantenir els ulls sans.

Un dels símptomes de la deficiència de vitamina A és l'anomenada "ceguesa nocturna", per la qual cosa menjar pastanagues pot ajudar a evitar alguns d'aquests símptomes, però no dóna habilitats sobrenaturals.

4- Ametlles

Les ametlles contenen alts nivells de vitamina E, que sovint s'acredita per fer la pell suau i llisa, però també pot millorar la vista i reduir el risc de desenvolupar cataractes.