Beveu el vostre cafè en el moment adequat

Beveu el vostre cafè en el moment adequat

Començar amb una tassa de cafè quan et despertes és un hàbit matinal per a molts, però has pensat quina hora és el moment adequat per beure aquesta beguda estimulant?, per tal d'ajudar-te a allargar l'efecte beneficiós que busques a la cafeïna com a un impuls per a tu.

Per saber la resposta, hem de saber que el cos secreta de manera natural cortisol cada matí, que és l'hormona de l'estrès juntament amb l'adrenalina. Ens dóna energia i ens manté concentrats i alerta, però en realitat interfereix amb la cafeïna, de manera que esperar fins que es redueixin els efectes de les hormones de l'estrès ens ajudarà a beneficiar-nos més de la cafeïna.

"Típicament, el cortisol comença a augmentar al voltant de les 4 de la matinada, igual que l'adrenalina, així que estàs preparat per al teu dia", va dir Stephen Gundry, cirurgià cardíac del Centre de Medicina Reconstructiva de l'Institut Internacional del Cor i el Pulmó. Ambdós fan que el sucre en sang (glucosa) augmenti, de manera que teniu molt de combustible disponible. I si afegiu a aquesta energia natural la pressa que obteniu de la cafeïna, els dos estimulants realment poden xocar i fer-vos sentir més ansiós del que és habitual", informa Business Insider.

De 3 a 4 hores

Com va explicar la dietista Tracy Lockwood Beckerman: "Hi ha una mica de ciència darrere d'aïllar la cafeïna i el cortisol màxim perquè no entren en conflicte i tinguin efectes negatius compostos al cos, com ara l'estrès. Bàsicament, voleu que la cafeïna del cafè brilli com un artista solista i no es vegi afectada pels poderosos efectes del cortisol".

A més, la dietista Laura Cibolo va afegir que la millor manera d'assegurar l'activitat durant tot el dia és recórrer a la cafeïna quan els nivells de cortisol comencen a baixar, cosa que passa "unes tres o quatre hores després de despertar-se".

D'aquesta manera, obtindreu un nou impuls d'energia quan la vostra energia comenci a disminuir de manera natural.