Aquests són els deu secrets per retardar l'envelliment durant el període més llarg

Aquests són els deu secrets per retardar l'envelliment durant el període més llarg

L'envelliment de la pell és un fenomen natural que no podem prevenir, però que podem retardar-lo, doncs, quins són els trucs útils en aquest camp?

1- Protegiu la pell del sol:

L'exposició excessiva al sol provoca grans danys a la pell, ja que els raigs ultraviolats penetren profundament a la pell i causen danys a les fibres de col·lagen i elastina, fet que provoca l'aparició de signes d'envelliment prematur a la pell. Per tant, es recomana aplicar una crema de protecció solar amb un índex de protecció d'almenys 30 spf en sortir de casa, i un nombre de protecció de 50 spf quan va a piscines o platges.

2- Presta atenció a les expressions facials:

Algunes de les expressions que adoptem constantment treballen per excavar les primeres arrugues de la cara, per exemple, arrugar les celles, somriure excessivament, estirar els ulls mentre llegim... Reduir el recurs a aquestes expressions és una manera de retardar l'aparició de les arrugues. També es recomana utilitzar ulleres de sol en sortir de casa, ja que contribueixen a limitar les expressions repetitives a la zona del voltant dels ulls.

3- Adopta una dieta rica en antioxidants:

Menjar aliments rics en antioxidants ajuda a combatre els radicals lliures i a retardar l'aparició de les arrugues. Es recomana centrar-se en menjar cols, tomàquets, remolatxes, cireres, albercocs i te verd, a més d'aliments rics en omega 3 i 6 (són els greixos que mantenen les artèries sanes i l'elasticitat de la pell). El podeu trobar en espinacs, alvocat i peixos grassos com el salmó, la tonyina i el verat.

4- Exfolia la pell un cop per setmana:

La pell és propensa als porus dilatats i a la pèrdua d'elasticitat amb el pas del temps. L'adopció d'una exfoliació setmanal els ajuda a eliminar les cèl·lules mortes i les impureses acumulades a la seva superfície, la qual cosa ajuda a netejar-los en profunditat i a ressaltar la seva brillantor, així com a retardar l'aparició de les seves arrugues. Es recomana triar un producte exfoliant suau que no sigui dur a la pell.

5- Deixar de fumar:

Fumar accelera el mecanisme natural de l'envelliment de la pell, a causa de l'efecte nociu de la nicotina sobre la salut en general i la pell en particular. Provoca un estrenyiment dels vasos sanguinis presents a les capes superiors de la pell, la qual cosa limita la quantitat d'oxigen i nutrients que arriben a les cèl·lules, i això és el que exposa la pell a l'ofec i la pèrdua de vitalitat. Fumar accelera l'aparició d'arrugues i destrueix la vitamina C, que la pell necessita per produir col·lagen, la proteïna natural que dóna a la pell tota la seva elasticitat.

6- Hidratar més la pell:

La hidratació intensiva de la pell juga un paper per suavitzar-la i mantenir-ne la suavitat, per això es recomana utilitzar una crema hidratant matí i vespre, i triar-la en una fórmula rica en cas de pell seca i sense vida. La doble hidratació també es pot utilitzar matí i nit després de netejar la pell. Això es fa aplicant una primera capa de crema hidratant a la pell, després esperant uns 10 minuts abans d'aplicar-ne una altra capa. Aquest pas aportaria a la pell una dosi extra d'hidratació per mantenir la seva vitalitat.

7- Beu prou aigua:

Beure un litre i mig o dos d'aigua al dia ajuda a netejar l'organisme de toxines, i també protegeix la pell de la pèrdua de vitalitat i frescor, i evita l'aparició de les primeres arrugues.

8- Dormir prou:

Nombrosos estudis han revelat que la falta de son accelera l'envelliment de la pell, per això s'aconsella que el son no sigui inferior a 8 hores diàries, i que s'adhereixi al màxim a uns horaris concrets per anar a dormir a la nit i despertar-se al matí. Les hores de son ajuden a millorar la capacitat de la pell per reparar-se i recuperar-se de les agressions externes, també contribueix a millorar la seva elasticitat i retardar l'aparició de línies fines.

9- Fes exercicis facials:

Aquests exercicis tensen la musculatura facial i mantenen la flexibilitat de la pell, i també tenen una funció preventiva que retarda l'aparició de les arrugues. Un dels exercicis més fàcils i efectius és repetir la combinació de lletres A, E, I, O, U, Y deu vegades seguides.

També exercicis útils en aquest àmbit: l'exercici de rotació que es practica dempeus mantenint l'esquena recta i mirant la distància movent el cap cap a la dreta i aturant-se uns segons abans de tornar a la posició bàsica i després desplaçar-lo cap a l'esquerra. i aturant-se uns segons. És recomanable repetir aquest exercici 30 vegades.

10- Escollir la crema de nit adequada:

Si la pell s'està reparant durant la nit, això vol dir que escollir la crema de nit adequada pot ajudar-la a realitzar aquesta tasca al màxim. Els experts en cura de la pell recomanen triar una crema de nit rica en retinol, que ajuda a estimular la producció de col·lagen i a millorar la fermesa i la vitalitat de la pell.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023