Aliments que activen la memòria i solucionen el problema de l'oblit freqüent

Molts pateixen el problema de l'oblit, sobretot amb tensió nerviosa i pressió psicològica que patir De tota la humanitat fa més d'un any, a causa de l'esclat de la pandèmia de la Corona.

L'oblit és un problema per a totes les edats, no només per a la gent gran, ja que alguns tenen dificultats per recordar els noms de les persones, les dates de determinats esdeveniments, els llocs de les coses, etc.

Tanmateix, els experts en nutrició confirmen que una alimentació saludable, que conté determinats aliments que nodreixen el cervell i estimulen la ment, pot ajudar a millorar les funcions corporals en general i combatre el problema de l'oblit en particular.

Per millorar la memòria i prevenir la demència

MedicalXpress ha presentat una recepta que conté 3 tipus d'aliments que poden ajudar en aquesta direcció.

Segons la web especialitzada en temes de salut, les investigacions realitzades sobre la gent gran, sobretot als anys vuitanta, han demostrat que aquestes persones poden tenir una forta memòria quan són joves, i que això depèn de menjar aliments saludables, i de canviar els mals hàbits alimentaris que de manera negativa afecta la salut mental..

Un altre estudi realitzat a la Universitat de Harvard va indicar que el deteriorament de la memòria no només és causat per l'edat, ja que hi ha persones dels anys setanta i vuitanta que tenen una memòria de ferro, sinó que el sistema sanitari inadequat afecta negativament la memòria.

I entre aquells aliments que podem anomenar "daurats" per estimular la memòria i lluitar contra l'oblit

ous

Els ous són una font rica de molts nutrients importants per a la salut del cervell, com ara vitamina B6 i B12, folat i colina.La colina ajuda el cos a produir acetilcolina, que és el neurotransmissor que regula l'estat d'ànim i estimula la memòria. La colina es concentra principalment en el rovell de l'ou.

Un estudi va indicar que hi ha una relació entre el baix nivell de colina o vitamina B12 i el mal rendiment cognitiu d'una persona.

verdures

Els experts aconsellen menjar grans quantitats de verdures, especialment les verdes, que ajuden a reduir el risc de danys cerebrals i disminució de la memòria, com el bròquil, la col, el pebrot i els espinacs, ja que són molt beneficiosos per a la memòria.

Un estudi del 2018, amb 960 persones, va demostrar que menjar una porció de verdures de fulla verde com els espinacs diàriament ajuda a reduir el declivi cognitiu amb l'edat.

fruits secs

Els fruits secs són una font important de vitamina H, un antioxidant que ajuda a reduir el deteriorament cognitiu que es produeix amb l'edat.

Els estudis realitzats el 2016 en ratolins van demostrar que les ametlles activen significativament la memòria.

Per tant, a partir d'avui, intentem resistir el flagell de l'edat, que és l'oblit, modificant les nostres dietes diàries, per activar el cervell i la memòria.