Cuida els teus ulls en XNUMX passos

Un oftalmòleg va recomanar aquests exercicis, i mereixen ser practicats per cada un de nosaltres que passem hores al seu escriptori mirant la pantalla de l'ordinador, els va anomenar els exercicis 20-20-20:

El primer pas: sempre que passin vint minuts des de mirar el telèfon o la pantalla de l'ordinador, allunyeu el cap del dispositiu i centra't en mirar alguna cosa que estigui a almenys 6 metres de distància. Això canvia la distància focal de la lent de l'ull i és necessari per a l'ull estressat.

El segon pas: tancar els ulls i obrir-los en ràpida successió vint vegades consecutives, per hidratar-los.

El tercer pas: segons l'ampliació del temps, camina vint passos, després de cada vint minuts d'assegut en una posició, aquest exercici ajuda a estimular la circulació sanguínia de tot el cos.