Els ous són un dels millors aliments per perdre pes

Els experts en nutrició han confirmat que els ous poden estar entre els millors aliments per baixar de pes, perquè et fan sentir molt plena i durant molt de temps impedeixen menjar aperitius.

Conté un gran valor nutricional, i pots menjar-lo de moltes maneres i en una varietat de plats, segons el lloc web "eatthis", i aquestes són 5 raons per les quals els ous són la teva manera de perdre pes.

ric en proteïnes

Un ou gran conté 6.3 g de proteïna vegetal d'alta qualitat, de manera que si menges dos en un àpat, ja has arribat al 25.2% de la ingesta diària recomanada de 50 g de proteïnes.

Baixa en carbohidrats

Un ou conté menys d'1 gram d'hidrats de carboni.

"A diferència de molts aliments tradicionals per esmorzar com els cereals i les torrades, els ous són rics en proteïnes i lliures de carbohidrats, cosa que pot ajudar a promoure la sacietat sense augmentar els nivells d'insulina", diu la dietista registrada Diana Gariglio Cleland.

Baix en calories

Un ou gran només conté unes 76 calories. Això vol dir que a l'hora d'esmorzar, podeu menjar dos ous durs i un tros de pa torrat integral per només 232 calories.

Conté algunes vitamines potents

Els ous són bons per a la vitamina D, una vitamina soluble en greixos que sembla tenir un paper en la pèrdua de pes.

També conté un alt percentatge de ferro, que ajuda a mantenir l'energia durant tot el dia. I si fas exercici.

Ajuda a equilibrar el sucre en sang

Segons Arika Hochet, dietista registrada de Paloma Health, pot ajudar a equilibrar els nivells de sucre i insulina sense afectar negativament els nivells de colesterol en sang.

Menjar aquest tipus d'esmorzar també pot millorar el control del sucre en sang durant tot el dia, que és especialment important per a les persones amb diabetis.

Altres temes: 

Com tractes amb algú que t'ignora intel·ligentment?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها