اL'esport us allibera de deu malalties conegudes per ells

L'esport t'allibera de deu malalties que saps

L'exercici regular és una eina eficaç per millorar la forma física i reduir significativament el risc de desenvolupar una varietat de problemes de salut, segons un informe publicat per Health Shots.

Meenakshi Mohanty, entrenador físic a Nova Delhi, diu: S'ha demostrat que mantenir-se físicament actiu té molts beneficis per a la salut, tant física com mentalment, ja que els que fan exercici regularment poden viure més temps sense patir una sèrie de problemes de salut com segueix:

1. Malaltia cardiovascular

L'exercici regular és clau per enfortir el cor i millorar la circulació sanguínia, la qual cosa redueix molt el risc de patir malalties cardiovasculars. Les activitats aeròbiques com córrer, nedar i anar en bicicleta ajuden a reduir la pressió arterial, millorar els nivells de colesterol i promoure la salut general del cor.

2. Obesitat

L'activitat física té un paper fonamental en el control i la prevenció de l'obesitat. L'exercici regular ajuda a cremar calories, augmenta el metabolisme i promou una pèrdua de pes saludable. La combinació d'exercici aeròbic i entrenament de força pot millorar el to muscular i augmentar la capacitat del cos per cremar greix.

3. Diabetis tipus 2

L'exercici regular millora la sensibilitat a la insulina i ajuda a regular els nivells de sucre en sang, reduint així el risc de desenvolupar diabetis tipus XNUMX.

4. Osteoporosi

L'entrenament amb peses pot enfortir els ossos i reduir el risc d'osteoporosi. L'activitat física regular augmenta la densitat òssia i alenteix la pèrdua òssia, especialment en dones postmenopàusiques.

5. Trastorn de salut mental

L'exercici regular pot millorar profundament la salut mental mitjançant l'alleujament dels símptomes de la depressió, l'ansietat i l'estrès. La pràctica d'activitat física estimula l'alliberament d'endorfines, augmenta l'estat d'ànim, augmenta l'autoestima i fins i tot pot prevenir el declivi cognitiu associat a l'envelliment.

6. Càncer

Tot i que l'exercici no garanteix la prevenció del càncer, la investigació suggereix que l'activitat física regular pot reduir el risc de patir certs tipus, com ara càncer de mama, còlon i pulmó. L'exercici ajuda a controlar el pes i millora la funció del sistema immunitari.

7. Malalties respiratòries cròniques

L'exercici regular pot millorar la capacitat pulmonar i la funció respiratòria, fent-lo beneficiós per a persones amb afeccions com l'asma i la malaltia pulmonar obstructiva crònica. L'exercici aeròbic, juntament amb les tècniques de respiració adequades, pot augmentar l'eficiència pulmonar i la salut respiratòria general.

8. Trastorns del son

L'activitat física regular ajuda a millorar els patrons i la qualitat del son. L'exercici ajuda a alliberar substàncies químiques al cervell que ajuden a relaxar-se, reduir els símptomes d'insomni i contribuir a un millor son en general.

9. Artritis i dolor

Contràriament a la creença popular, l'exercici regular pot alleujar el dolor articular i reduir el risc de desenvolupar artritis. Les activitats de baix impacte com la natació, el ioga i el ciclisme milloren la flexibilitat de les articulacions, enforteixen els músculs de suport i proporcionen alleujament dels símptomes de l'artritis.

10. Deteriorament relacionat amb l'edat

L'exercici aeròbic millora la mobilitat, l'equilibri i la coordinació, i redueix el risc de caigudes i fractures en la gent gran. L'activitat física també ajuda a mantenir la funció cognitiva, la memòria i la salut general del cervell a mesura que envelleix.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023