Cuidar la teva ànima i el teu cos és el teu camí cap al canvi positiu

Cuidar la teva ànima i el teu cos és el teu camí cap al canvi positiu

Seguint la rutina adequada i assegurant-nos de fer canvis mentals, un pot canviar la seva manera de pensar, actuar, comportaments i hàbits diaris per a millor...

1. Sortiu de casa una estona

Els estudis descobreixen que quan les persones passen temps fora, dormen millor. També van descobrir que passar temps a l'aire lliure ajuda la gent a sentir-se més creativa, productiva i mentalment millor.

Amb el treball a distància esdevenint una part normal de la vida per a molts, és molt fàcil quedar-se a casa tot el dia, cada dia, però sortir fins i tot durant un curt període de temps almenys una vegada al dia pot ajudar a canviar la manera de viure la seva vida. . També pot fer-lo sentir millor, dormir millor i fer-lo millor a la feina durant tot el dia.

2. Algun temps a la natura

Passar temps a la natura és instintiu per a tots els humans. Nombrosos estudis (inclosa l'Associació Americana de Psicologia) han examinat els efectes de passar temps a la natura, que s'ha demostrat que té nombrosos beneficis per a la salut física i psicològica.

Simplement fer passejades curtes per un parc o passar tot el dia en un gran parc condueix a una millor concentració, nivells d'estrès més baixos i bon humor. Però si una persona no pot sortir per qualsevol motiu, pot portar espais verds dins de la casa. Els estudis han demostrat que passar només 5 minuts en una habitació amb plantes d'interior pot fer que una persona se senti més feliç que estar en una habitació sense espais verds.

3. Un retir de 10 minuts

Perquè una persona se senti feliç a la vida, és important que passi almenys una estona sol cada dia. No ha de ser llarg, sobretot si li costa trobar temps sol.

No obstant això, prendre uns moments amb un mateix cada dia pot canviar la vida, ja que permet l'autoreflexió i l'autodescobriment, encara que una persona no hi pensi a propòsit.

4. Prepara la roba amb antelació

Per tenir èxit a la vida, les relacions i la carrera, una persona ha de ser enfocada i decidida (entre moltes altres coses). Hi ha una raó per la qual molts empresaris d'èxit es preparen i trien la roba la nit anterior. Els resultats de diversos estudis han cridat l'atenció sobre un fenomen anomenat fatiga de decisió, que bàsicament significa que cada decisió que pren una persona al llarg del dia es fa cada cop més difícil.

Però en decidir què posar-se la nit anterior, redueix el nombre de decisions que ha de prendre al començament del dia. Aquest pas també ajuda a fer més eficient el període del matí, ja que t'ajuda a despertar-te i a preparar-te per anar més ràpid.

5. Cura de la pell i el cos

Tenir la pell més clara fa que una persona se senti més bella i segura de si mateixa. Tenir cura de tu mateix i del teu cos en conjunt és una de les millors coses que pots fer per fer que una persona se senti millor en la seva vida diària.

Fer exercici, beure prou aigua, menjar sa i dormir prou pot marcar una gran diferència en la manera en què et sentis energètic, feliç i saludable.

6. Tenir cura dels esqueixos

Si bé és important tenir cura del cos, cuida també la ment. Aprendre alguna cosa nova, gran o petita, cada dia pot canviar la manera com una persona pensa, sent i enfoca la vida quotidiana.

Segons Piedmont Healthcare, aprendre una nova habilitat augmenta la confiança en si mateix, fa que una persona se senti més feliç i manté la seva ment sana. L'ideal és trobar una habilitat que es pugui desenvolupar amb el temps, com ara aprendre un nou idioma, començar una afició, provar noves receptes, llegir o estudiar acadèmicament.

7. Realisme sobre els temps

Deixar de prometre excessivament i no complir és un dels passos essencials per viure una vida millor. Desfer-se d'aquest hàbit condueix a reduir l'estrès, l'ansietat i la decepció. Per exemple, una persona no hauria de dir als seus amics o col·legues que farà alguna cosa demà si realment necessita un altre dia. I no ha de dir que arribarà al restaurant, per exemple, a les 6 de la tarda si sap que és poc probable que arribi a temps.

L'intent d'una persona de ser realista en els seus moments i cites, i de ser honest amb els altres, li farà sentir confiança i autosatisfacció, i li guanyarà més respecte dels altres, cosa que li portarà felicitat a ell ia ells.

8. Romanticitzar

Pot ser simplement prestant atenció a les petites coses que envolten una persona i veient com d'atractius són, ja sigui prenent una tassa de cafè al matí, llegint al metro de camí a la feina o obrint les persianes per deixar entrar. sol. Tractar l'atenció i centrar-se en detalls senzills donarà una sensació de millora cap a un mateix i amb tot el que envolta una persona.

Finalment, fer canvis a la vida i construir nous hàbits no sempre és fàcil, excepte quan es desglossen les coses en petits passos i es centren en objectius assolibles que ajudin a una persona a assolir la felicitat, l'estabilitat i la satisfacció.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023