Saltar és el fàrmac més eficaç per combatre l'osteoporosi

Potser et sorprendrà, quan saps que les dones grans han de saltar diàriament, per evitar lesions.Osteoporosi!!

Els estudis han demostrat que saltar dóna força i pressió suficient sobre els músculs de la cama i la cuixa per prevenir l'osteoporosi, que es produeix amb l'edat.

El doctor Galen Montgomery, de la Universitat Metropolitana de Manchester, que va realitzar els senzills exercicis a 14 dones d'uns cinquanta anys, va dir: "Aquests moviments són molt fàcils i els podeu fer a casa.osTant de bo, això animarà més dones a fer exercici d'alt impacte".

Durant l'estudi, les dones van obtenir els millors resultats saltant des del terra fins a dalt, seguits de saltar des d'una caixa de 20 centímetres d'alçada per aconseguir una alçada més alta.

L'estudi no va mesurar la densitat òssia, però l'efecte d'aterrar a terra durant els exercicis va ser important, ja que el Dr. Montgomery va assenyalar que els efectes d'aquests exercicis, equivalent a un "guany net" d'aproximadament un 2% de la densitat mineral òssia per any. , que pot ser suficient per evitar l'osteoporosi.

Les dones de l'estudi, els resultats de les quals es van publicar al Journal of Electromyography and Kinesiology, van saltar una vegada cada quatre segons, després van prendre un període de descans més llarg i després van saltar cada 15 segons.

En conseqüència, l'estudi va suggerir realitzar 30 salts tres cops per setmana, ja que aquest nombre és capaç de prevenir l'osteoporosi i esdevé més beneficiós per a les dones.

I el doctor Montgomery va assenyalar: "Aquests exercicis només duraran dos minuts, però és millor reduir el període de descans tant com sigui possible".

Els experts expliquen que les persones grans que es preocupen per la seva salut haurien de parlar amb un metge abans de començar a realitzar aquests exercicis.