La clau secreta per mantenir la salut del cervell

La clau secreta per mantenir la salut del cervell

Expressar gratitud és una pràctica senzilla però poderosa que pot canviar la vida d'una persona. Desenvolupar una apreciació honesta del que ja té una persona pot canviar dràsticament la seva salut mental i física.

Segons la ciència de la gratitud, convertir-lo en un hàbit augmenta la capacitat de remodelar el cervell, millorar l'estat d'ànim i fins i tot la qualitat de vida en general.

Segons Calm, la gratitud s'ha descrit durant molt de temps com la clau de la felicitat. La neurociència i la psicologia han començat a explorar com la gratitud pot afectar el cervell humà, i els estudis han demostrat que la gratitud pot ajudar:

• Potenciar els productes químics per sentir-se bé
• Regulació de l'estrès
• Entrenar el cervell per estar més en sintonia amb la positivitat
• Millorar la connectivitat neuronal a les parts del cervell associades a la vinculació social
• Millorar l'autoestima
5 Efectes de la gratitud en el cervell

El cervell té una meravellosa capacitat per reorganitzar-se al llarg de la vida mitjançant la formació de noves connexions neuronals, conegudes com a neuroplasticitat, i la gratitud pot tenir un paper important durant aquest procés, de la següent manera:

1. Potenciar la producció de neurotransmissors

Una de les maneres més importants en què la gratitud pot afectar el cervell humà és estimulant la producció de dopamina i serotonina, dos neurotransmissors coneguts sovint com a productes químics per sentir-se bé. Quan una persona expressa gratitud, el seu cervell pot alliberar aquestes substàncies químiques, donant lloc a sentiments de felicitat i satisfacció. No només un impuls temporal, les expressions regulars de gratitud condueixen a millores a llarg termini en el vostre estat d'ànim general i el vostre benestar emocional.

2. Regulació de les hormones de l'estrès

Expressar gratitud també pot tenir un paper crucial en la gestió de la resposta a l'estrès del cos. Quan una persona se centra en els sentiments positius associats a la gratitud, pot reduir la producció cerebral d'hormones de l'estrès com el cortisol, que calma el sistema nerviós, reduint així els sentiments d'ansietat o afavorint sentiments de benestar.

3. Reestructuració dels processos cognitius

Més enllà dels efectes bioquímics, la gratitud pot afavorir la reestructuració dels processos cognitius. Pot ajudar a promoure un canvi de mentalitat del pensament negatiu al positiu, centrant-se més en el bé de la vida d'una persona. És un canvi que pot provocar canvis duradors en la manera com una persona percep i interactua amb el món que l'envolta. Practicant la gratitud amb regularitat, podeu ajudar a entrenar el cervell perquè estigui més en sintonia amb la positivitat.

4. Potenciar la comunicació neuronal

Cada expressió de gratitud pot enfortir les vies neuronals associades a les emocions positives. Amb el temps, aquests camins es poden enfortir, fent que els sentiments de gratitud i felicitat siguin més accessibles i freqüents.

5. Millorar les funcions cerebrals en àrees crítiques

Els estudis que utilitzen exploracions de ressonància magnètica funcional (MRI) han demostrat que la gratitud pot activar diverses àrees importants del cervell, inclosa l'escorça prefrontal, que és responsable de la presa de decisions, la regulació emocional i l'empatia. Aquesta activació pot aportar sensacions immediates de satisfacció i també pot contribuir a millorar a llarg termini les funcions cognitives associades a aquestes àrees del cervell.

Horòscop de l'amor de Peixos per a l'any 2024