Aquí teniu XNUMX avantatges del dejuni el mes de Ramadà des de I Salwa

Els beneficis per a la salut més importants del dejuni del Ramadà

Abstenir-se de menjar i beure durant les hores del dia és un viatge espiritual que té molts beneficis per a la salut. A continuació, es mostren les coses més importants que el seu cos treu del dejuni durant el Ramadà:

Pes: el dejuni no és un mitjà per perdre pes en si mateix, però molts metges i nutricionistes consideren que és una manera d'entrenar el cos per aconseguir el pes adequat. Per fer-ho, només has d'evitar els greixos addicionals i els sucres afegits en el teu sopar.

Per controlar el pes a través del dejuni, seguiu les recomanacions dietètiques del Ramadà, que recomanen menjar un esmorzar senzill de dàtils i sopa, després un sopar saludable ric en proteïnes, verdures, cereals i hidrats de carboni, i postres amb fruits secs i fruites.

Nivell de sucre en sang: Durant el dejuni, l'organisme utilitza la glucosa emmagatzemada a l'organisme, i això ajuda a aquells que tenen un nivell alt de sucre en sang, però no són diabètics, a fer exercici del cos per cremar més sucre en excés.

Hàbits alimentaris: El dejuni ajuda a adquirir hàbits alimentaris saludables, el més important dels quals és evitar beure aigua carbonatada durant el dia, i posar èmfasi en les opcions alimentàries més beneficioses per a l'organisme quan hi ha l'oportunitat de menjar.

Fer exercici del cos per suportar la fam també millora la capacitat d'abstenir-se de menjar aliments poc saludables i de controlar la quantitat d'àpats en els dies següents.

Colesterol: un dels beneficis per a la salut del dejuni del Ramadà és la capacitat de controlar fàcilment el nivell de colesterol al cos, sobretot si s'evita l'excés de greixos en alguns aliments durant el període iftar. En general, es recomana menjar carn magra i a la brasa durant l'àpat principal després de l'esmorzar.

Sodi: un dels avantatges del dejuni és que ajuda a reduir la quantitat de sal o sodi que una persona menja durant el dia, la qual cosa ajuda a controlar la pressió arterial.

Salut mental: el dejuni alleuja els factors d'estrès i tensió. Malgrat la dificultat d'abstenir-se de menjar i beure, reduir la quantitat de sal i greix que entra al cos, alleujar la càrrega que recau en el procés de digestió i instar el cos a cremar glucosa i greixos, reflecteix positivament l'estat psicològic, reduint l'estrès.