Alguns hàbits fan que et sentis esgotat constantment

Alguns hàbits fan que et sentis esgotat constantment

Algunes persones pateixen una sensació constant de cansament i esgotament, tot i que les seves activitats quotidianes i la seva professió no requereixen un esforç físic o mental que condueixi a aquest estat d'esgotament. Segons un informe publicat per Hack Spirit, alguns dels següents hàbits diaris podrien ser, de fet, el motiu real d'aquesta fatiga crònica.

Saltar l'esmorzar

L'esmorzar és l'àpat més important del dia, però algunes persones van a la feina sense menjar-lo. El cos humà, com un cotxe, necessita combustible per funcionar de manera eficient. Sense cap tipus de combustible al matí, els nivells de sucre en la sang cauen, deixant una persona lenta i cansada fins i tot abans que comenci el dia.

Només menjar almenys una peça de fruita o una tassa de iogurt pot ajudar a impulsar el metabolisme i donar-li al cos l'energia que necessita per fer front a les activitats del dia.

Ingesta excessiva de cafè

Si una persona beu diverses tasses de cafè al llarg del dia, pot estar fent més mal que bé. La cafeïna, sens dubte, dóna un impuls instantani d'energia, però és de curta durada i sovint va seguida d'un "accident", moment en el qual una altra tassa de cafè pot deixar-vos sentir encara més cansat. Les tasses de cafè consumides es poden distribuir al llarg del dia, assegurant-se de beure una quantitat adequada d'aigua per mantenir els nivells d'energia durant tot el dia.

Descuidar l'exercici

L'exercici augmenta els nivells d'energia augmentant el flux sanguini i alliberant endorfines, que són hormones per sentir-se bé. També t'ajuda a dormir millor a la nit. Es poden obtenir molts beneficis amb l'exercici, encara que sigui només una caminada de 15 minuts o una sessió ràpida de ioga diària.

quedar-se despert fins tard

El cos humà funciona segons el ritme circadià, que és essencialment un rellotge intern de 24 hores que oscil·la entre la somnolència i l'alerta. Quedar-se despert fins tard altera el vostre ritme circadià innat, que pot provocar un somni deficient i fatiga crònica.

Descuidar l'autocura

En l'època actual, és molt fàcil quedar atrapat en l'enrenou de la vida. Entre les obligacions laborals, familiars i socials, sovint s'oblida de dedicar-se a si mateix tot i que la cura de si mateix no és un luxe, és una necessitat. Quan una persona segueix esforçant-se i movent-se constantment sense tenir temps per relaxar-se i carregar-se, acaba patint esgotament i fatiga crònica.

Menja massa sucre

Tot i que els aliments ensucrats donen un augment immediat d'energia, això sol anar seguit d'un accident a mesura que els nivells de sucre en sang cauen en picat. Reduir la ingesta de sucre i substituir els dolços per alternatives saludables com ara fruites i fruits secs t'ajuda a superar els atacs de cansament i esgotament i sentir-te més enèrgic i refrescat.

Lluitant per la perfecció

Una persona que creu que “tot ha de ser perfecte” pot patir fatiga crònica perquè es posa sota pressió constant i viu la seva vida com si estigués sempre corrent en una cinta de córrer sense arribar mai enlloc. Per tant, cal establir expectatives realistes.

Tot el dia assegut

En l'era digital actual, molts de nosaltres ens passem la major part del dia asseguts: als nostres escriptoris davant dels ordinadors o als sofàs amb un ordinador portàtil o un telèfon intel·ligent. Estar assegut durant llargs períodes fa que se senti més cansat. El cos entra en mode "estalvi d'energia" mentre està assegut durant llargs períodes, la qual cosa provoca una sensació de letargia, que no és bona per a la salut en general.

Sobrecompromís

Comprometre's en excés a realitzar activitats o tasques a la feina o a la vida en general, porta a omplir constantment l'agenda i, per tant, sentir-se esgotat i esgotat. Hi ha una diferència entre estar ocupat i ser productiu. Una persona hauria de ser més conscient del que es compromet, aprendre a prioritzar i dir que no quan ho necessiti.

Ignora l'estrès

Tothom experimenta estrès de vegades, però la manera com es tracta de l'estrès pot marcar una gran diferència en els vostres nivells d'energia i el vostre benestar general. Ignorar l'estrès durant molt de temps condueix a la seva acumulació i fa que la persona estigui estressada. Tractar l'estrès com a part de la vida i ignorar-lo no fa que desaparegui, només empitjora les coses. L'estrès crònic pot provocar sensacions de cansament constant, esgotament i esgotament. Prendre's seriosament l'estrès i buscar maneres saludables d'afrontar-lo, ja sigui mitjançant exercici, meditació, aficions o parlant amb una persona de confiança, ajudarà a alleujar l'estrès i eliminar els sentiments de cansament.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023