Patint d'insomni... una manera màgica d'un somni profund en un minut

Has fet un bany calent, has begut llet calenta i has provat altres mètodes per fer-te dormir ràpidament, però encara estàs estirat al llit amb els ulls oberts, pensant per què dormir no és suficient per a tu... insomni.

I ara un científic nord-americà diu que ha trobat una manera de tractar la vostra condició en 60 segons sense necessitat de drogues per dormir o il·luminació tènue.

El científic Andrew Weil descriu el seu mètode anomenat "mètode de respiració 4-7-8" com un calmant natural del sistema nerviós que ajuda el cos a desfer-se de l'estrès.

Tot el que has de fer és expulsar tot l'aire dels teus pulmons per la boca mentre fa el so de "whoosh". Tanca la boca i respira profundament pel nas mentre comptes de l'un al quatre. Ara deixa de respirar mentre comptes de l'un al set. Finalment, expulsa l'aire de l'estómac per la boca mentre comptes de l'un al vuit com a tornes a fer sonar el "whoosh".

Repetiu aquest procés tres vegades amb la necessitat d'adherir-vos a les freqüències de respiració indicades als números 4″-7-8″, segons el consell del Dr. Weil.

Aquest mètode es basa en una antiga pràctica índia anomenada pranayama, que significa regular la respiració.

Se sap que l'estrès excita el sistema nerviós, provocant un desequilibri que al seu torn condueix a l'insomni. El Dr. Weil diu que el mètode "4-7-8" et connecta amb el teu cos i t'allunya de tots els pensaments quotidians que poden pertorbar el teu son.

El Dr. Weil recomana practicar aquest mètode dues vegades al dia durant sis a vuit setmanes fins que el dominis, ajudant-te a adormir-te en només 60 segons.