Obteniu informació sobre la dieta d'ou dur per perdre pes

Obteniu informació sobre la dieta d'ou dur per perdre pes

L'excés de pes es considera un dels problemes de salut més comuns i molestos dels quals moltes persones busquen desfer-se.

En aquest context, la dieta d'ou dur és un programa de pèrdua de pes que inclou menjar ous durs en almenys un àpat cada dia, segons el New York Post. Però realment té èxit?

No és complicat

Els experts tenen algunes opinions sobre la dieta, que promet ajudar a les persones a perdre fins a 25 lliures (uns 11 quilos) en només dues setmanes.

La dieta es va descriure per primera vegada en un llibre del 2018 titulat "La dieta de l'ou dur: la manera ràpida i fàcil de perdre pes!" Per Ariel Chandler. Tot i que la dieta també es promociona àmpliament a la plataforma TikTok, fins i tot hi ha algunes celebritats que segueixen la dieta, i es diu que Nicole Kidman va menjar una dieta d'ou dur abans de protagonitzar la pel·lícula "Cold Mountain".

La dieta no és complicada ni difícil de seguir. L'esmorzar inclou almenys dos ous i una peça de fruita, amb l'opció d'incloure verdures o una proteïna baixa en carbohidrats. El dinar i el sopar consisteixen en ous o proteïnes magres, a més de verdures baixes en carbohidrats.

No proporciona una alimentació equilibrada

En cas contrari, podeu afegir altres aliments i begudes com ara begudes sense calories, carns magres, verdures sense midó, fruites baixes en carbohidrats, greixos, olis i qualsevol espècie o herba que us agradi.

En aquest sentit, la dieta és similar a desenes d'altres dietes baixes en carbohidrats.

"Aquesta és una versió d'una dieta baixa en calories i en carbohidrats que promourà la pèrdua de pes, però no serà sostenible a llarg termini i no proporciona al vostre cos una nutrició equilibrada", va dir la nutricionista de Nova York Erin. Palinsky-Wade.

Aliments que estan prohibits de menjar

Va assenyalar que hi ha molts aliments als quals es prohibeix seguir la dieta d'ou dur, com ara:

-Pa, pasta, quinoa, cuscús i ordi.

- Productes lactis com llet, formatge i iogurt.

-Patates.

- llavors de blat de moro.

-Pèsols, mongetes i altres llegums.

-Fruites com plàtan, pinya i mango.

-Begudes ensucrades com refrescs, sucs, te dolç i begudes esportives.

Pèrdua d'aigua

A causa d'aquestes restriccions, la dieta pot ser difícil de seguir a llarg termini per a moltes persones. "Aquesta és una forma d'alimentació restrictiva i desequilibrada que pot provocar deficiències nutricionals a llarg termini i no és sostenible", va afegir Palinski-Wade.

Però malgrat aquests problemes, les persones que van seguir la dieta van informar d'algun èxit a curt termini. Algú a TikTok va dir que va perdre 5 lliures en una setmana. Un altre va continuar: "El sistema ha funcionat definitivament".

Tanmateix, una persona va fer una queixa més comuna, dient: "La dieta dels ous us cremarà a causa dels ous. "Ho vaig fer i va funcionar, però ara odio els ous".

Palinski-Wade està d'acord que les persones que fan dieta poden veure una mica de pèrdua de pes, ja que la dieta dels ous és baixa tant en calories com en hidrats de carboni, i explica que "la pèrdua de pes inicial inclourà la pèrdua d'aigua, la qual cosa conduirà a resultats espectaculars però no a una pèrdua real significativa de greix corporal".

Metge o nutricionista

La preocupació més gran, segons Palinsky-Wade i altres experts, així com persones que han provat la dieta, és que, tot i que la dieta pot ser bona durant unes quantes setmanes, no és sostenible a llarg termini.

Aleshores, acabaràs recuperant tot el pes que has perdut i més perquè la gent sovint menja en excés després de seguir dietes molt restrictives, diu Palinski-Wade. Un enfocament més intel·ligent és parlar amb un metge o dietista per parlar del pla de dieta més saludable i a llarg termini.

Ric en nutrients

Cal tenir en compte que els ous són rics en nutrients i poden ser una part saludable d'una dieta completa, ja que proporcionen alts nivells de vitamina A, vitamina B12, vitamina D, riboflavina (vitamina B2), biotina (B7), seleni i iode, per citar-ne alguns...

També conté grans quantitats de colesterol i greixos saturats, cosa que pot ser qüestionable per a les persones que estan preocupades pels seus nivells de colesterol, per la qual cosa és important parlar amb un metge abans de posar-se en una dieta rica en ous.

Horòscop amorós Sagitari per a l'any 2024