Canviar els teus hàbits diaris et farà més feliç

Els hàbits diaris representen gairebé la meitat de les hores de vigília de tothom, però poques vegades ningú pensa en com afecten la seva salut, la seva felicitat i l'èxit, segons un informe publicat per New Trader U.

Centenars d'estudis han demostrat que modificar un únic hàbit o rutina pot tenir efectes positius enormes al llarg del temps. Tant si una persona comença un nou hàbit útil com si trenca un hàbit poc útil, pot transformar la seva vida gràcies al poder de l'hàbit, i pot començar per identificar àrees problemàtiques i hàbits d'alt impacte.A continuació, adaptat a la vida de la persona, es fa un pla específic, s'obté suport i es manté la nova rutina el temps suficient per fer-la automàtica. Has de ser pacient i centrar-te en el progrés, no en la perfecció.

Hàbits i comportaments automàtics

Els hàbits són comportaments automàtics que una persona mostra amb regularitat, des de rentar-se les dents fins a navegar per les xarxes socials. De mitjana, prop del 40% de les accions diàries de les persones es fan per hàbit, no per decisió, la qual cosa significa que gran part de la seva vida és... . Hàbits, la importància dels quals rau en el següent:

1. Els hàbits configuren la identitat

El conjunt d'hàbits que una persona practica habitualment passa a formar part de la seva identitat amb el temps. En canviar els hàbits, es pot remodelar el sentit de si mateix.

2. Els hàbits s'autoperpetuen

Una persona pot variar els seus hàbits, però després es reforcen mitjançant la repetició i després els hàbits es tornen molt difícils de trencar. Però també vol dir que els nous bons hàbits es mantindran si els repeteixes.

3. L'enfocament és clau

Intentar arreglar tots els vostres hàbits negatius o dolents és esgotador i és poc probable que tingui èxit. La clau és triar un nou patró beneficiós o trencar un mal hàbit. Un enfocament centrat ajuda a fer que l'èxit sigui més assolible.

Identificar l'hàbit correcte

Amb tants hàbits potencials per canviar, podeu determinar els hàbits "correctes" en què centrar-vos seguint aquests passos:

1. Identifiqueu el candidat principal

En aquest moment es pot preparar una llista dels teus hàbits diaris més consolidats. A continuació, s'identifiquen els hàbits que són candidats principals per al canvi.

2. Àrees problemàtiques

Pensar en la salut d'un, el rendiment laboral, les relacions i altres àrees vitals ajuda a establir hàbits que canviar les coses poden millorar les coses.

3. Avaluació d'impacte

Classifica els hàbits, que s'han identificat, segons el seu potencial impacte positiu. Aleshores s'escull l'hàbit que podria aportar els majors beneficis si s'adopta.

4. Comença amb un hàbit

Has de resistir la necessitat de canviar-ho tot i triar un bon hàbit per començar o un mal hàbit per deixar-ho.

5. Coherència i continuïtat

Tant si una persona decideix adoptar un gran hàbit nou per començar o un mal hàbit per deixar-lo, el secret de l'èxit és fer que el canvi es mantingui, de la següent manera:

Plans específics

El canvi es pot relacionar amb un hàbit existent i començar per repetir-lo durant només 5-10 minuts al dia.

Seguiment del progrés

Utilitzeu un diari, una aplicació o un calendari per controlar els vostres esforços de canvi d'hàbits. Enregistrar èxits ajuda a la motivació i la responsabilitat.

Mobilitza el suport

La persona hauria d'informar a la seva família/amics sobre el seu nou hàbit. Els seus ànims i recordatoris el mantindran en el camí.

Durada prevista

Es triga una mitjana de 66 dies perquè un comportament nou es torni automàtic. Una persona ha de ser pacient i centrar-se en la coherència per aconseguir l'èxit.

Resultats gratificants

El canvi d'hàbits paga de moltes maneres, com ara:

millor salut

Només fer ajustaments senzills com menjar una porció addicional de verdures o reduir el temps davant la pantalla pot millorar dràsticament la vostra salut física i mental.

Augmentar la productivitat

Hàbits, que redueixen les distraccions, milloren la gestió del temps i milloren la concentració, fent que una persona sigui més productiva a la feina i a casa.

Relacions més fortes

Els hàbits que redueixen l'estrès, augmenten la positivitat i enforteixen les connexions ajuden a enfortir les connexions amb els altres.

Més felicitat

Els hàbits que prioritzen la gratitud, la consciència i l'autocura milloren dràsticament l'estat d'ànim i la felicitat.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023