Els exercicis de meditació no són aptes per a totes les persones!!!

Els exercicis de meditació no són aptes per a totes les persones!!!

Si una persona pateix les següents condicions cròniques, pot ser que la meditació no sigui la seva millor opció:

1- Ansietat intensa:

L'ansietat pot convertir el teu món interior en un embolic ple de pensaments intrusius, pensament obsessiu, rumiació o paranoia. Girar l'atenció cap a dins pot augmentar la por i el malestar.

2- Depressió persistent:

Les persones amb depressió solen aïllar-se, retirar-se del món i passar molt de temps soles. I la pràctica de la meditació pot alimentar més solitud.

3- Trauma:

El trauma pot fer que pateixis atacs de pànic. Quan es produeix un trauma, la ment tendeix a dividir-se, i intentar calmar els pensaments pot fer sentir que el trauma és un repte insuperable.

4- Episodis psicòtics:

La psicosi es defineix generalment com una interrupció en l'experiència de la realitat, que resulta en un sentit d'un mateix inestable i fràgil. La meditació pot agreujar aquesta discontinuïtat i exagerar les distorsions.

5. Addicció activa:

Si algú té una addicció activa, és difícil que qualsevol forma de meditació o teràpia sigui efectiva. La meditació pot augmentar naturalment els desitjos de consum de drogues destructives.

pràctiques no convencionals

Si una persona troba intolerable la idea de practicar la meditació, pot començar a provar formes de meditació que atrauen el seu focus fora d'ella mateixa. En donar-li una tasca o activitat en la qual centrar-se que impliqui experiències sensorials o estimulants, tirarà el persona fora dels seus pensaments i obsessions i donar-li un descans de l'angoixa interior.

Per exemple, segons Sean Grover, hi havia un jove traumatitzat per un accident de cotxe que posava en perill la vida. Patia ansietat i símptomes d'estrès postraumàtic. Per molt que intentés meditar, no podia calmar la seva ment, de fet, se sentia pitjor amb cada intent perquè no havia pogut meditar.

Llavors, un dia, mentre organitzava el seu garatge, el jove va trobar un petit tros de pi acabat de tallar. Va treure el ganivet de butxaca, es va asseure en una caixa i va començar a tallar el tros de fusta. I va descobrir que sempre que feia aquesta activitat se sentia tranquil. La talla de fusta aviat es va convertir en el seu mètode personal de pràctica de meditació. Al principi, el jove va tallar articles senzills per a la llar, com forquilles i culleres, que es van convertir en regals per a amics i familiars. Més tard, va experimentar amb projectes més grans i va prendre classes d'art.

Practicar el mètode de meditació del jove va frenar el seu ritme cardíac, va millorar el metabolisme, va aclarir la seva ment i fins i tot li va donar alguna cosa en què centrar-se més enllà del seu dolor.

Activitats molt senzilles

Activitats molt senzilles poden ajudar-te a sentir-te més tranquil i aterrat. Algunes formes no tradicionals inclouen caminar, pescar, nedar, navegar, dibuixar, cuinar, fer exercici, escriure, pintar, aprendre habilitats o manualitats, anar en bicicleta, llegir o jardiner.