Prendre vitamina C diàriament què fa?

Prendre vitamina C diàriament què fa?

La vitamina C, també coneguda com àcid L-ascòrbic, es troba de forma natural en alguns aliments, s'afegeix a d'altres, i també està disponible com a suplement dietètic, però saps què fa que prendre aquesta vitamina cada dia al teu cos?

Un metge d'emergències del Centre Mèdic Einstein de Filadèlfia, als Estats Units, Darren Marines, va revelar que la vitamina és necessària per a cada dieta i saber què fa que prendre-la diàriament fa al vostre cos és important.

Va explicar que la vitamina C està present de manera natural en molts aliments i no és fabricada per l'organisme, i es troba en cítrics, pebrots, tomàquets, meló, patates, maduixes i espinacs, i va assenyalar que alguns prefereixen prendre-la en forma de suplement.

Ajuda a recuperar-se

El Dr. Marines va explicar a Eat this Not That que la vitamina C és un component essencial del teixit connectiu i juga un paper en la cicatrització de ferides.

També va explicar que és un antioxidant, la qual cosa significa que pot ajudar a prevenir el dany cel·lular. Per tant, pot ajudar a prevenir problemes de salut on l'estrès oxidatiu juga un paper.

Augmenta la producció de col·lagen

És essencial per a la producció de col·lagen, va afegir el Dr. Marines, i va assenyalar que per això és un ingredient essencial en molts productes per a la cura de la pell.

Prevenció del càncer

A més, moltes investigacions han dit que la vitamina C pot ajudar a prevenir el càncer. Va revelar que "la majoria dels estudis de casos i controls han trobat una relació inversa entre la ingesta dietètica de vitamina C i els càncers de pulmó, mama, còlon o recte, estómac, cavitat oral, laringe o faringe i esòfag".

Afavoreix la salut del cor

Paral·lelament, els Instituts Nacionals de Salut d'Amèrica informen que hi ha algunes evidències que la vitamina C pot ajudar a prevenir malalties cardiovasculars.

Un dels estudis més grans, amb més de 85000 dones, va trobar que prendre-lo tant en una dieta com en un suplement (és a dir, suplements) va reduir el risc de patir malalties coronàries.

Altres han trobat que pot reduir el risc d'ictus.

protegeix la vista

En el context, hi ha proves convincents que la vitamina C pot ajudar a prevenir i fins i tot tractar la degeneració macular i les cataractes relacionades amb l'edat, les dues principals causes de pèrdua de visió en la gent gran.

conserva el ferro

La vitamina C ajuda el teu cos a absorbir ferro. Un estudi va trobar que només 100 mg de vitamina C podrien millorar l'absorció del mineral de la sang en un 67%.

Com és la teràpia Reiki i quins són els seus beneficis?