Vuit coses que poden destruir el nostre cos i la nostra salut

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Última actualització: 2021-11-23

Vuit coses que poden destruir el nostre cos i la nostra salut

Vuit coses que poden destruir el nostre cos i la nostra salut

Sempre intentem fer el possible quan es tracta de mantenir-nos saludables, però de vegades sembla una batalla perduda que encara que mengem bé o fem exercici, encara no ens sentim millor.

La ciència ha identificat 8 coses que poden destruir el nostre cos i la nostra salut, segons un informe del lloc web Eat This Not That, especialitzat en temes mèdics.

No rebre vitamina D

La vitamina D té un paper important en innombrables funcions corporals, i no prendre'n prou pot augmentar el risc de patir depressió, un sistema immunitari feble i altres malalties.

Es pot obtenir a través d'aliments com el peix gras, els rovells d'ou i els bolets, o la llet i el suc fortificats.Si creieu que no obteniu prou vitamina D dels aliments o de l'exposició a la llum solar, podeu considerar la suplementació.

exposició a la llum

El primer d'ells és l'exposició, que és el principal impulsor dels nostres ritmes circadians que regulen totes les nostres funcions metabòliques.L'augment relatiu i la disminució del contingut de blau a la llum del dia és un senyal important per al sistema circadià del cos, que indica tot tipus d'energia. - Realització o manteniment d'activitats.

La llum blava fa que el cos produeixi hormones de l'estrès i altera la producció de melatonina i els ritmes naturals del cos. Per reduir la vostra exposició a la llum, no us mireu el telèfon unes hores abans d'anar a dormir ni compreu ulleres de llum blava.

exposició a l'estrès

A més, l'estrès és la part més estressant i no és fàcil d'afrontar, ja que l'estrès estimula les glàndules suprarenals a secretar hormones per intentar combatre l'estrès i això comporta més inflamació, augment de pes, pèrdua de múscul i una mala funció immune.

No es mou prou

A més, considerem la falta de moviment un factor important per a la nostra salut, perquè el cor necessita exercici per fer-lo funcionar de manera més eficient.

Un estudi del 2017 va revelar que les dones actives tenen nivells més alts de microbis que promouen la salut que les dones sedentàries. Estar massa assegut estressa el sistema digestiu, provocant inflor i restrenyiment

Ingesta excessiva de sucre

A més, el sucre fa que la pell sembli apagada i inflada, contribueix a l'augment de pes, l'ansietat i un microbioma intestinal feble.

Un estudi del 2018 va trobar que els edulcorants artificials com la sacarina i l'aspartam alteren les comunitats microbianes a l'intestí i poden provocar intolerància a la glucosa tant en ratolins com en humans.

No passar prou temps a la natura

Paral·lelament, evitar l'exterior, la llum solar i els sons de la natura pot afectar negativament el nostre estat d'ànim i mentalitat.

Els estudis han analitzat els beneficis de banyar-se al bosc sobre els nivells d'estrès, ja que redueix l'ansietat.

mals hàbits de son

A més, els mals hàbits de son, com ara navegar per les xarxes socials al llit, són perillosos, segons la Harvard Medical School.

Va informar que la llum blava produïda per l'electrònica millora l'atenció, els temps de reacció i l'estat d'ànim. Tot i que aquests efectes poden ser grans quan el cos necessita estar alerta, a la nit pot convertir-se en un problema perquè limita la producció de melatonina, i la producció de melatonina a la nit és el que T'ajuda a dormir i et dóna un bon son.

No beure prou aigua

A més, no consumir prou aigua comporta el fracàs de les nostres cèl·lules, sense oblidar la important pèrdua de vitamines i minerals; Sense prou aigua i perdre'n massa amb minerals, el rendiment cognitiu, les habilitats motrius i la memòria disminueixen, segons un estudi.

Com aprofites les portes energètiques?

Etiquetes

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Última actualització: 2021-11-23

llegiu el següent

Vuit coses que poden destruir el nostre cos i la nostra salut