Cinc causes aparentment estranyes del mal humor

Cinc causes aparentment estranyes del mal humor

Els canvis d'humor, o "Mood Swings" en anglès, són un fenomen utilitzat per descriure la velocitat i la intensitat del flux de sentiments i emocions en les persones, que afecta el seu estat psicològic i sentiment.

La gent sovint descriu els canvis d'humor com un remolí d'emocions conflictives que van des de la felicitat i la satisfacció extremes fins a la ira, l'angoixa i fins i tot la depressió.

Algunes persones poden identificar l'espurna que provoca un canvi en el seu estat d'ànim, però també és habitual que es produeixin canvis d'humor sense una raó aparent. Alguns també poden experimentar un canvi en els seus sentiments i estat psicològic com a conseqüència d'algunes malalties i trastorns mentals.

Aquí teniu 5 raons que poden estar darrere de la vostra personalitat malhumorada:

1- Menjar grans quantitats de sucre

El menjar que mengeu té un efecte directe sobre el vostre cervell i sobre una sèrie de substàncies químiques que es produeixen al cos que afecten directament la salut mental. Els aliments rics en greixos i sucres tenen un efecte molt semblant a les drogues i l'alcohol, ja que satisfan els centres de plaer del cervell a curt termini, després es retiren del cos, deixant-te en un estat d'irritació i amb ganes de més. Si pateix canvis d'humor constants, o sovint se'ls etiqueta com amb una personalitat de mal humor, és possible que hagis de reconsiderar la teva dieta.

Pots fer el següent: Eliminar els aliments processats que menges. Eviteu els sucres en totes les seves formes i reduïu al màxim el seu consum en els vostres aliments. Més que aliments rics en vitamines i minerals, especialment verdures i fruites de fulla verda.

2- No dormir prou

La manca de son afecta el teu cos de moltes maneres, una d'elles és que et posa de molt mal humor. Quan afecta les teves hormones i la proporció de productes químics de la teva ment, de fet difumina el teu enfocament i et fa incapaç de diferenciar entre allò que és important i allò que no ho és, cosa que de vegades pot portar a sentir-te enfadat o trist per coses que no mereix.

Si teniu problemes relacionats amb els canvis d'humor, proveu el següent:

Comproveu el vostre horari de son i comproveu si esteu dormint prou (en termes de durada i qualitat). No descuideu la neteja del vostre lloc per dormir, ja que afecta la seva qualitat. Estableix una hora constant per anar a dormir i despertar-te. Utilitza tècniques de relaxació i meditació per adormir-te més ràpidament. Llegeix també: Com aconsegueixo l'equilibri emocional

3- Malalties físiques

Algunes persones poden resultar molt de mal humor a causa d'una condició de salut, que és comprensible i justificada. Perquè, com pots estar alegre i tranquil si tens febre, o un nas tapat o dolors intensos en algun lloc del teu cos? La malaltia (en totes les seves formes i formes) drena molt la teva energia, afecta la teva gana, augmenta la taxa de deshidratació del teu cos... tots aquests són factors que provoquen un desequilibri en les teves hormones, nivells de sucre o pressió arterial en el teu cos. cos, que en última instància fa que el vostre estat d'ànim fluctuï i canviï dràsticament.

4- No menjar prou

Quan descuideu els àpats amb regularitat, o deixeu un temps molt llarg entre cada àpat, el nivell de sucre en sang baixa, la qual cosa fa que us sentiu més ansiós. Però, afortunadament, podeu tractar aquest problema menjant un àpat lleuger... Intenta combinar hidrats de carboni amb proteïnes per obtenir un bon impuls energètic i mantenir estables els nivells de sucre en la sang, i no et deixis subjecte a una fam severa que et pot convertir en un malhumorat. i personalitat imprevisible.

5- Passar massa temps amb vampirs energètics

Si passes gran part del teu temps amb persones frustrades, negatives i pessimistes, és molt natural que també et sentis frustrat, i no cal dir que el teu estat d'ànim canvia ràpidament cada vegada que els coneixes. No has de tallar vincles amb aquestes persones, sobretot si són amics íntims o familiars, sinó que intenta passar més temps amb persones més optimistes que et facin sentir feliç i positiu. Evita passar temps amb persones que et facin sentir estressat i intenta trobar una companyia més divertida i relaxada

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023