Cinc grans aliments per augmentar la memòria d'un nen

Cinc grans aliments per augmentar la memòria d'un nen

El cervell d'un nen es desenvolupa ràpidament durant la infància i requereix una nutrició adequada per aprofitar aquest creixement. Els pares busquen les millors maneres d'ajudar el cervell dels seus fills a desenvolupar-se millor. Un informe, publicat per India.com, inclou una llista d'aliments que els nutricionistes recomanen afegir a la dieta d'un nen que poden augmentar el desenvolupament del cervell.

La nutricionista famosa Luvneet Batra diu que una nutrició adequada és important per a tots els aspectes de la salut, inclòs el desenvolupament i el funcionament del cervell. Tot i que cap aliment o "superaliment" pot garantir un desenvolupament òptim del cervell dels nens, alguns aliments contenen els nutrients essencials que necessiten per al creixement.

el seu cervell i el seu funcionament al màxim, i l'expert en nutrició Batra va identificar cinc dels millors aliments que es poden incloure a la dieta d'un nen, de la següent manera:

1. Iogurt: És una bona font de iode, que és un nutrient essencial per al cos per al desenvolupament del cervell i la funció cognitiva. També està ple de molts altres nutrients com proteïnes, zinc, B12 i seleni que són importants per a la funció cerebral.

2. Verdures de fulla verda: les verdures de fulla verda com els espinacs i l'enciam contenen compostos protectors del cervell, com ara àcid fòlic, flavonoides, carotenoides, vitamines E i K i carotenoides.

3. Llegums i fesols: contenen una sèrie de nutrients que són bons per al cervell, com ara magnesi, zinc, fibra, antioxidants i àcid fòlic, tots els quals ajuden a millorar l'estat d'ànim i la salut del cervell.

4. Cereals integrals: els cereals integrals com el blat, l'ordi, l'arròs i la civada aporten al cos moltes vitamines del grup B, que mantenen la funció cerebral i poden contribuir a l'enfortiment de la memòria.

5. Fruits secs i llavors: són a la llista de superaliments ja que estan carregats de greixos monoinsaturats i omega-3, el que els fa ideals per al desenvolupament del cervell. La luteïna, un fitoquímic que es troba als festucs, té efectes significatius sobre la salut que afecten la funció cognitiva. Les llavors de carbassa contenen potents antioxidants que protegeixen el cos i el cervell.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023