Cinc obstacles per baixar de pes

Cinc obstacles per baixar de pes

Intentar perdre pes d'una manera saludable i a llarg termini pot ser de vegades un procés frustrant per a moltes persones, perquè cadascú té les seves pròpies necessitats.

Per resoldre aquest problema hem d'aprendre sobre nosaltres mateixos i què necessita el nostre cos, alhora que fem petits però impactants canvis en la nostra rutina diària, per perdre pes amb èxit.

En aquest sentit, els nutricionistes han revelat 5 patrons alimentaris comuns que poden evitar que aprima pes, segons el que va informar el lloc web "menja això no això".

1- Massa menjar saludable

Els nutricionistes recomanen mesurar la mida de les porcions per no exagerar en calories.

Menjar aliments saludables com fruits secs, cigrons i alvocats és molt bo per a la salut, però tots contenen greixos saludables i contenen més calories que altres hidrats de carboni o proteïnes.

A més, moltes persones que busquen baixar de pes pensen que aquests aliments són beneficiosos sense preocupar-se per la quantitat, però això no és cert perquè la mida de la porció és clau a l'hora d'intentar perdre pes.

2- No menjar prou proteïnes

Per baixar de pes, menja fonts de proteïnes com el pit de pollastre, l'hamburguesa de gall dindi o el peix, ja que això farà que sigui menys probable que mengis aperitius poc saludables o guarniments rics en calories, sucre, cereals processats, etc.

3- Esteu cuinant amb molt d'oli

La quantitat d'oli que utilitzem té un impacte subtil en els vostres objectius de pèrdua de pes a causa del seu alt recompte de calories.

Podeu reduir la ingesta d'oli mesurant la quantitat que voleu utilitzar, comprant un recipient de boira d'oli per utilitzar-lo en lloc d'abocar oli d'una ampolla.

Cuinar sense oli també és una gran opció saludable.

4 - Fanfar-se de menjar aliments dens en calories

Tot i que de tant en tant tothom necessita un tros de pastís o unes patates fregides, molta gent ho sobrevalora i acaben menjant prou calories per compensar el dèficit calòric que van fer durant la setmana.

Per tant, s'ha de menjar amb moderació, menjar cereals integrals, proteïnes magres, lactis, greixos saludables, fruites i moltes verdures, i no exagerar amb aliments densos en calories.

5- Afegiu espècies poc saludables

Afegir les teves espècies preferides als aliments per millorar el sabor pot ser un gran error que t'impedeix perdre pes.

A més, afegir salsa de barbacoa o salsa de tomàquet al dinar o al sopar no és saludable i, en canvi, utilitzeu una mica de salsa "baixa en greix" a la vostra amanida o al vostre sandvitx preferit.