Set consells per dormir millor

Cadascú de nosaltres desitja dormir millor per gaudir d'un bon rendiment durant el dia de manera natural lluny del cansament i l'esgotament, per això us oferim set consells que us poden oferir un millor son.

En primer lloc: Mantingueu-vos allunyats de qualsevol font de llum, especialment la llum blava, com la llum del televisor, l'ordinador i fins i tot el telèfon, i és preferible allunyar-vos de la font de llum una hora abans de dormir.

En segon lloc: Quan cal fer una migdiada durant el dia, és preferible fer-la només una hora i no més perquè les migdiades llargues afecten el son a la nit i provoquen insomni i dificultat per dormir.

Tercer : Assegura't d'escollir un coixí adequat per al teu coll, i un matalàs còmode per a l'esquena i el cos per gaudir d'un millor son.

En quart lloc: Eviteu la cafeïna després de les sis de la nit perquè la cafeïna provoca insomni a la nit.

En cinquè lloc: Evita fer exercici tres hores abans d'anar a dormir perquè l'esport aporta energia al cos, cosa que dificulta la capacitat de dormir.

Sisè: Menja un sopar lleuger i allunya't el màxim possible del sopar que contingui aliments grassos perquè provoca una sensació de malestar i per tant dificultat per dormir.

Setè: Aclareix la teva ment abans d'anar a dormir i allunya't de pensar en els assumptes de la vida perquè això pot mantenir el son allunyat i provocar insomni.

Set consells per dormir millor et garantiran descans i somnis feliços.