Prendre cafè al matí no és la millor opció

Prendre cafè al matí no és la millor opció

El cafè del matí és un ritual que practica molta gent, però és massa d'hora per beure'l al matí? Preparar una tassa de cafè tan aviat com et despertes pot no donar-te el major impuls d'energia durant tot el dia, segons els experts del son.

Un especialista en el que es coneix com a "ciència del son" diu que prendre cafè a primera hora del matí potser no és la millor opció.

La doctora Deborah Lee, una metgessa amb seu a Gran Bretanya, afegeix a Fox News: "Quan et despertes, el nivell de l'hormona de l'estrès (cortisol), que promou l'alerta i la concentració i regula el metabolisme i la resposta del sistema immunitari, està al màxim. ”

Ella explica: "Els nivells alts de cortisol poden afectar el vostre sistema immunitari i, si ja estan al màxim quan et despertes, beure cafè tan bon punt obris els ulls pot fer més mal que bé i pot fer-te immune a la cafeïna. durant molt de temps.”

Va afegir que el cortisol "segueix un ritme específic del vostre cicle de son, ja que arriba al seu punt màxim entre 30 i 45 minuts després de despertar-se i després disminueix lentament al llarg del dia, i això explica per què arribeu al màxim d'activitat al matí i us sentiu més cansats. per la nit."

Lee suggereix que el millor moment per prendre cafè i prendre una dosi de cafeïna és almenys 45 minuts abans de despertar-se, quan "el ritme de cortisol comença a disminuir".

"El millor moment per prendre cafè sol ser a mitjan o última hora del matí, quan el nivell de cortisol baixa i comença a sentir-se baix d'energia", va dir.

Tanmateix, continua: "Però, per descomptat, no massa tard a la tarda, ja que això pot afectar la qualitat del vostre son".

Segons jo, el millor és que algú que es desperti cap a les 7 del matí espere fins a les 10 del matí o cap al migdia per prendre la seva primera tassa de cafè... quan el teu cos i la teva ment t'ho agrairà més, i obtindràs el la majoria dels beneficis de la cafeïna".

Horòscop amorós Sagitari per a l'any 2024