La manera de dormir pot ser la causa de les malalties més greus

La manera de dormir pot ser la causa de les malalties més greus

Un nou estudi va revelar que la manera com les persones dormen es pot dividir en una de les quatre categories, segons el que va publicar el britànic "Daily Mail". Els resultats de l'estudi van trobar que les persones de dues de les quatre categories tenen almenys un 30% més de probabilitats de desenvolupar una sèrie de condicions de salut, com ara malalties del cor, càncer, diabetis i depressió.

Al llarg d'una dècada

Científics de l'Escola de Salut i Desenvolupament Humà de la Universitat de Pennsilvània van fer un seguiment dels hàbits de son de prop de 3700 participants al llarg d'una dècada. Utilitzant dades de l'estudi de la mitjana edat dels Estats Units (MIDUS), els investigadors van examinar com els participants de mitjana edat van valorar el seu son entre els anys 2004 i 2014, en un intent de determinar com canvien els patrons de son de les persones a mesura que envelleixen i com això pot relacionar-se amb el desenvolupament. de les condicions cròniques.

4 patrons de son

L'anàlisi dels científics de Penn State va mostrar que cada participant es trobava en una de les quatre categories diferents: bons dormitoris, dormitoris de cap de setmana, insomnes i migdia.

Les persones que dormen bé diuen que han dormit durant hores llargues i constants i que se senten satisfets amb el seu son i vigilància durant el dia. Els qui dormen el cap de setmana són individus que dormen de manera irregular o més curta durant la setmana, però dormen més els caps de setmana. La sorpresa va ser que més de la meitat dels participants de l'estudi es van classificar en les dues pitjors categories de son: patir insomni o fer una migdiada.

Problemes d'insomni

Les persones amb insomni tenien dificultats per adormir-se i dormien menys en general, en comparació amb altres grups. Els insomnes diuen que se senten més cansats durant el dia i menys feliços durant el son.

migdiades freqüents

La categoria final de son identificada va ser els migdillers, que dormien constantment a la nit, però van informar de fer migdiades freqüents durant el dia.

Risc de malaltia

Aleshores, l'equip d'investigadors va buscar patrons de risc de malaltia entre els diferents grups de son, després de descartar altres factors que contribueixen, com ara les condicions de salut subjacents, els factors socioeconòmics i l'entorn laboral.

Van descobrir que aquells que pateixen insomni tenen un risc entre un 28 i un 81% més elevat de patir malalties del cor, diabetis i depressió, en comparació amb els que dormen bé.

Els nappers també tenien un 128% més de risc de patir diabetis, en comparació amb els bons dormidors, i un 62% més de risc de fragilitat. Els investigadors suggereixen que aquest darrer resultat pot ser degut a un augment de la freqüència de la migdiada amb l'edat.

Demència i ictus

Estudis anteriors han trobat que dormir massa poc pot augmentar el risc de demència, ictus, atac de cor i malalties hepàtiques. Un estudi va trobar que al voltant del 83% de les persones amb depressió també pateixen insomni.

Falta de son i estrès

Segons els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties dels EUA (CDC), dormir insuficient vol dir que el cos i la ment no tenen prou temps per reparar i recuperar-se de l'estrès del dia, i s'ha demostrat que l'estrès crònic és un factor en un nombre de malalties.

Els perills de dormir massa

Encara que són contraris a la intuïció, els metges també han assenyalat els perills de dormir massa. Segons la Universitat Johns Hopkins, l'excés de son, com en el grup de la migdiada, s'associa amb un major risc de diabetis, malalties del cor, obesitat, depressió i mals de cap.

La migdiada i la diabetis

Alguns estudis han indicat que la migdiada no condueix a la diabetis, però passa el contrari: la condició pot provocar fatiga que augmenta la necessitat de dormir la migdiada.

IMC

També hi ha una altra teoria que diu que els que fan migdiades tendeixen a tenir un índex de massa corporal més alt i, per tant, tenen més risc de desenvolupar aquesta malaltia, mentre que una altra teoria diu que dormir massa augmenta la inflamació del cos.

Atur i menys educació

Segons l'investigador principal de l'estudi, Sumi Lee, directora del Laboratori del son, l'estrès i la salut de la Universitat Estatal de Penn, les persones aturades i les que tenien menys estudis tenien més probabilitats de caure en la categoria d'insomniacs. Un estudi anterior de la Universitat de Glasgow va informar de resultats similars, amb les persones aturades que tendeixen a dormir pitjor que les persones ocupades, el que significa que els factors ambientals poden tenir un paper important en la qualitat del son.

Consells generals

Em va dir que "cal fer més esforços per educar el públic sobre la bona salut del son", i va assenyalar que "hi ha comportaments que es poden fer per millorar la qualitat del son, com ara no utilitzar telèfons mòbils al llit, fer exercici regularment i evitant la cafeïna a última hora de la tarda.” .

Horòscop amorós Sagitari per a l'any 2024