Deu maneres de desfer-se de l'excés de pes en un mes

Deu maneres de desfer-se de l'excés de pes en un mes

Segons el que va publicar India.com, hi ha 10 mètodes efectius que poden conduir a resultats bons i ràpids per perdre pes i desfer-se dels quilos en excés en un mes, de la següent manera:

1. Reducció total de sucres

Reduir completament la quantitat de sucre en totes les seves formes, fins i tot el jaggery, o el que es coneix com a "melassa", ajuda a aconseguir resultats ràpids.

2. Evita la farina processada

Reduir la ingesta d'aliments que contenen farina processada ajuda a millorar la salut i reduir les calories.

3. Fruits secs

Menja fruites seques en remull amb l'estómac buit, amb moderació, com 2-3 peces d'ametlla amb 2 trossos de figues.

4. Verdures i fruites

També es pot augmentar la dependència de les amanides, ja siguin fruites o verdures, en la dieta.

5. Diverses fonts de proteïnes

Menjar grans quantitats de proteïnes, inclosos ous, llegums i fesols, recolza la massa muscular, l'activitat física i la sensació de sacietat.

6. Sucs naturals

També es recomana afegir a la dieta algunes begudes fresques fetes a casa per beure abans de l'esmorzar, com ara suc de poma i taronja.

7. Llavors i grans

És preferible menjar cereals i llavors com ara integrals, llavors de gira-sol i llavors de carbassa per esmorzar.

8. Opcions fora de casa

Si una persona està menjant fora, pot triar aliments no rostits o al forn a l'aperitiu i pot substituir-los per productes saludables com la mató o la soja.

9. XNUMX h

Els experts recomanen deixar de menjar després de les XNUMX:XNUMX cada dia. Si una persona té gana, pot beure te verd o uns quants fruits secs o llavors remullats.

10. Exercici

Per obtenir resultats immediats, es pot incloure a la dieta qualsevol tipus d'exercici. Fins i tot caminant 20 minuts al dia

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023