Deu maneres d'ajudar a enfortir la memòria

Deu maneres d'ajudar a enfortir la memòria

Els científics han ideat molts mètodes i tractaments que poden ajudar a millorar la memòria de tot tipus, però el més estrany i sorprenent d'ells s'esmenta en un article elaborat pel doctor Jeremy Dean, doctor en Psicologia i fundador de PsyBlog, que ha estat escrivint. sobre la recerca científica en els camps de la psicologia des de l'any 2004, durant la qual va revisar un resum dels resultats de 10 estudis en el camp de la psicologia sobre maneres de recolzar i enfortir la memòria, de la següent manera:

1. Dibuix

La investigació ha descobert que dibuixar imatges de paraules i objectes ajuda a construir records més forts i fiables. Els resultats d'un dels estudis van revelar que la qualitat dels mateixos gràfics no importa, cosa que indica que tothom es pot beneficiar de la tecnologia, independentment del seu talent artístic.

2. Tanca els ulls

Un estudi va trobar que tancar realment els ulls pot ajudar a desencadenar un record. Per exemple, un testimoni ocular d'un crim va recordar el doble de detalls utilitzant aquest mètode.

3. Imagina com et relaciones

Un estudi psicològic va trobar que imaginar com es relacionen les coses amb tu mateix ajuda a millorar la memòria. L'estudi va provar persones amb i sense problemes de memòria i va trobar que pot ajudar a tots dos.

Els resultats van mostrar que tant si la gent tenia problemes de memòria com si no, l'auto-imaginació era l'estratègia més eficaç. La tècnica d'auto-imaginació fins i tot triplica el que un pot recordar.

4. Assaig de 40 segons

Un estudi descobreix que assajar un record durant només 40 segons pot ser la clau per a un record durador. Els psicòlegs han descobert que quan s'assaja un record, s'activa la mateixa regió del cervell, concretament la regió cingulada posterior, que està danyada en pacients amb Alzheimer. Les exploracions cerebrals van revelar que com més s'ajustava l'activitat quan es mirava i es feia exercici, més gent podia recordar.

5. Córrer descalç

Un estudi va trobar que córrer descalç millora la memòria més que córrer amb sabates. Els beneficis provenen de les demandes addicionals que es fan al cervell mentre corre descalç. Per exemple, els que corren descalços haurien d'evitar els còdols i qualsevol altra cosa que els pugui fer mal als peus. L'estudi va provar la "memòria de treball", que el cervell utilitza per recordar i processar informació.

6. Escriptura a mà

La investigació ha descobert que escriure a mà millora la memòria en comparació amb escriure amb un teclat físic o virtual. La retroalimentació cinestèsica del procés d'escriptura, juntament amb el sentit del tacte del paper i del llapis, ajuden a l'aprenentatge. Les àrees del cervell vitals per al llenguatge s'activen amb més força amb aquesta activitat física.

7. Aixecar peses

Els resultats d'un estudi van revelar que un sol exercici amb peses pot augmentar instantàniament la memòria a llarg termini en un 20%. Tot i que s'ha demostrat científicament que l'exercici aeròbic pot millorar la memòria, aquest estudi és el primer d'aquest tipus que analitza els efectes d'una quantitat relativament curta d'exercicis de resistència. Els investigadors van suggerir que això es deu al fet que l'entrenament amb peses presenta un estat difícil després del qual els records, especialment els emocionals, es mantenen més estables.

8. Activitats infantils

Un estudi va trobar que pujar a un arbre pot millorar la memòria de treball en un 50%. El mateix passa amb altres activitats dinàmiques, com ara fer equilibri sobre una biga, portar pesos inadequats i navegar per obstacles. "Millorar la memòria de treball pot tenir un efecte beneficiós en moltes àrees de les nostres vides, i és emocionant veure que les activitats d'estimulació sensorial poden millorar-la en un període de temps tan curt", va dir la doctora Tracy Alloway, una de les investigadores implicades en l'estudi.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023