Una cura màgica per a l'oblit i la manca de concentració

Una cura màgica per a l'oblit i la manca de concentració

Els experts ofereixen algunes solucions a curt i llarg termini que podeu implementar de manera fàcil i ràpida:

1. Més son

L'expert nord-americà Johann Hari, autor de best-sellers del llibre, va dir que la manera número u d'augmentar l'atenció és dormir més, perquè és increïblement beneficiós i un moment essencial perquè el cervell neti tots els residus metabòlics que s'acumulen durant el dia. . I quan una persona no dorm prou, pot provocar una poca concentració i una curta capacitat d'atenció.

2. Atendre les necessitats bàsiques

Atendre les necessitats bàsiques inclou menjar àpats nutritius i saborosos, i en aquest context, Sachs recomana provar una dieta mediterrània i beure prou aigua. Altres tractaments immediats també poden incloure fer una migdiada o menjar un berenar.

3. Complements Nutricionals

Prendre suplements nutricionals ajuda a utilitzar els nutrients objectiu, permetent així les activitats vitals de suport del cervell. Els experts recomanen prendre un suplement que contingui cafeïna instantània de fruita de cafè sencera i cafeïna persistent de grans de cafè verd, arrel de ginseng, llavors de guaranà i vitamina B12.

4. Activitat física

Qualsevol tipus de moviment físic és un descans per a la ment i, de vegades, un descans és el que el cos necessita per ser més productiu. Moure el cos ajuda a mantenir la memòria i la funció cognitiva. Una revisió científica publicada el 2020 i publicada a Translational Sports Medicine va revelar que només dos minuts de moviment d'alta intensitat milloren el focus durant una hora.

5. Meditació

Sacks, Elbert i molts altres experts recomanen exercicis de meditació per ajudar a concentrar-se. Sahaja ioga, en particular, s'ha demostrat que ajuda a reforçar tant l'enfocament com el control.