Quan tinguis XNUMX anys, cuida't d'aquestes coses

Quan tinguis XNUMX anys, cuida't d'aquestes coses

Preservar la salut prestant atenció a la qualitat i quantitat dels aliments i fer exercici és una de les raons més importants per mantenir la salut en particular als quaranta anys.

Els experts en salut van revelar 9 consells per ajudar-vos a mantenir-vos sa als quaranta, segons el que va informar el lloc web "menja això no això".

Exercicis mentals

Centra't en exercicis mentals que et mantinguin alerta i mantinguin la teva ment sana, com aprendre coses noves, com aprendre un idioma nou o aprendre els camins de la teva ciutat.

sessió incorrecta

Deixeu de seure incorrectament, diu Neil Anand, MD, professor d'ortopèdia i director de lesions de la columna vertebral a Los Angeles. El mal d'esquena, especialment el mal d'esquena, pot ser causat per una mala postura a la feina i els músculs abdominals febles.

Eviteu els exercicis extenuants

L'esport és molt important als anys quaranta, però hi ha un risc real de lesió per a aquells que practiquen nous exercicis, de manera intensiva, i poden provocar lesions físiques, per això els exercicis han de ser curosos i implementats amb precisió, no amb intensitat.

fumar

Malgrat la informació generalitzada sobre els perills de fumar, milions encara practiquen aquest mal hàbit.

Fumar no només perjudica els pulmons, perquè les toxines del fumar arriben als ronyons, la bufeta i el sistema de filtració del cos, cosa que pot provocar que altres òrgans fallin a la llarga.

Descuidar la pressió

La pressió arterial alta no només perjudica el cor, sinó que també té efectes greus i duradors sobre els ronyons. La pressió arterial alta no controlada és una de les principals causes d'insuficiència renal als Estats Units.

l'obesitat

Segons els experts, l'obesitat és un dels factors de risc més importants per a les persones amb molts tipus de càncer, però potser et sorprendrà saber que els estudis han demostrat que el fet de tenir sobrepès, no necessàriament obesitat massiva, també augmenta el risc, per la qual cosa has de controlar el teu pes i seguir una dieta saludable als quaranta.

Monitorització de la testosterona

Per a la majoria dels homes majors de 45 anys, uns 4 de cada 10 pateixen de baixa testosterona i avui en dia es presta molta atenció als problemes de testosterona. El millor és actuar de manera proactiva i fer sempre controls.

Càncer de pròstata

Després del càncer de pell, el càncer de pròstata és la segona causa més freqüent de càncer entre els homes als Estats Units, per la qual cosa el diagnòstic precoç és crucial per evitar-lo o tractar-lo a temps.

quedar-se despert

Que puguis dormir als vint anys no vol dir que hagis de fer-ho als quaranta. Dormir és crucial a mesura que envelleixes.

Diversos estudis diferents també han demostrat que els adults que dormen regularment menys de 7 hores per nit tenen més probabilitats de desenvolupar malalties del cor, obesitat, diabetis i depressió.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023