Deu aliments rics en els elements necessaris per a uns ossos forts

Deu aliments rics en els elements necessaris per a uns ossos forts

Menjar fruites seques pot ser una bona manera d'augmentar la salut dels ossos a causa del seu ric contingut en nutrients, que inclouen calci, magnesi, potassi i diverses vitamines, segons el Times of India.

Els següents XNUMX fruits secs i fruits secs proporcionen beneficis especialment saludables per enfortir els ossos:

1. Ametlles

Les ametlles són una font rica de calci, magnesi i vitamina E. Aporten nutrients essencials per a la salut dels ossos i també són conegudes pel seu contingut en proteïnes.

2. Nous

Les nous són riques en àcids grassos omega-3, que tenen propietats antiinflamatòries i poden beneficiar la salut dels ossos. Conté manganès, que ajuda a la formació i mineralització òssies.

3. Fig

Se sap que les figues són una bona font de calci, potassi i magnesi, que són minerals vitals per mantenir la densitat i la força òssia.

4. Dates

Els dàtils són rics en potassi, que ajuda a prevenir la pèrdua de calci a través de l'orina. També conté magnesi i manganès, que donen suport a la salut dels ossos i prevenen l'osteoporosi.

5. Albercocs secs

Els albercocs secs aporten a l'organisme un alt percentatge de vitamina K, que té un paper important en la mineralització òssia i l'absorció de calci. També conté potassi i magnesi.

6. Prunes diluïdes

Les prunes seques, o prunes seques, són conegudes pel seu alt contingut en fibra i són una bona font de vitamina K i bor, que ajuden a prevenir la pèrdua òssia.

7. Panses

Com que les panses són riques en bor i potassi, són essencials per a la salut dels ossos. El bor ajuda el cos a retenir el calci i el magnesi, que recolza la força òssia general.

8. Anacards

Els anacards són una bona font de magnesi i fòsfor. El magnesi té un paper vital en la salut dels ossos ajudant a l'absorció de calci i la mineralització òssia.

9. Pistatxos

Els pistatxos contenen calci, magnesi i fòsfor. Aquests minerals contribueixen a enfortir els ossos i a donar suport a la seva estructura general.

10. Pi

Els pinyons contenen manganès, un mineral que ajuda en la formació i el manteniment dels ossos, i també contenen ferro, que ajuda al transport d'oxigen al torrent sanguini, la qual cosa millora la salut dels ossos en general.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023