Grans beneficis de caminar durant mitja hora cada dia

 

Els beneficis de caminar trenta minuts al dia són més que enormes.

 Caminar és un dels exercicis que requereixen menys esforç per mantenir el teu cos en bon estat de salut, també és un dels exercicis menys nocius per a les articulacions i amb menys possibilitats de lesió durant els exercicis. Aquest esport té molts beneficis que no es poden comptar, per això hem escollit per a tu els següents beneficis més importants que treus caminant durant XNUMX minuts al dia:

1- Caminar rejoveneix la teva activitat i augmenta el teu nivell d'energia i rendiment.

2- Un dels beneficis de caminar és que combat la grip, els refredats i els refredats. Les persones que caminan XNUMX minuts al dia tenen menys probabilitats de refredar-se.

3- Perdre l'excés de pes: Caminar és un dels esports més habituals que ajuden a perdre l'excés de pes.

4- Protegeix contra l'obesitat i dóna al cos un aspecte harmònic: De la mateixa manera que caminar és útil per a persones que pateixen obesitat i sobrepès, també és útil per a persones amb pes ideal perquè les protegeix i evita que siguin obeses, així Assegureu-vos de caminar diàriament almenys 2000 passos.

5- Augmentar l'agilitat de la zona de la cintura, tensar els músculs abdominals, i cremar el greix emmagatzemat en aquestes zones.

6- Tensar els músculs de les natges i enfortir els músculs de les natges i les cuixes.

7- Manté fort el múscul de la cama i el protegeix de la flacciditat, també protegeix de l'aparició de varius i les tracta.

8- Caminar ajuda a moure i enfortir la musculatura de tot el cos i nodrir les cèl·lules i teixits del cervell, reforçant així la memòria i millorant les funcions cerebrals.

9- Redueix les sensacions d'ansietat i tensió: La investigació científica ha indicat que el procés d'inhalació i exhalació que practica una persona mentre camina contribueix molt a la relaxació, calmant els nervis, alleujant la pressió psicològica, millorant així l'estat d'ànim i gaudint d'un son més profund.

10- Caminar al sol a primera hora del matí o al capvespre (quan els raigs del sol no són perjudicials) afavoreix l'adquisició de vitamina D, que ajuda a fixar el calci als ossos, la qual cosa redueix el risc d'osteoporosi.

11- Caminar contribueix a combatre el càncer de mama Els estudis han demostrat que les dones que caminan almenys XNUMX minuts al dia tenen més possibilitats de recuperar-se del càncer de mama.

12- Ajuda a estimular la circulació sanguínia en el cos i enforteix el múscul cardíac.

13- Redueix el nivell de colesterol nociu a l'organisme, i augmenta el percentatge de colesterol beneficiós.

14- Caminar, segons informen estudis mèdics, redueix la incidència de malalties del cor i diabetis.

15- Contribueix a retardar les malalties de l'envelliment.

16- Millorar la salut sexual de la dona i reduir el dolor provocat pel període menstrual i les contraccions vaginals que l'acompanyen.

Caminar no és difícil, però és un esport fàcil i lleuger que gaudeixes i que pots practicar en qualsevol moment i a qualsevol lloc, només cal calçat esportiu còmode i roba còmoda.

editar per

Farmacèutic Dr

Sarah Malas