Com desfer-se dels sentiments d'estrès i tensió?

A la vista de l'acumulació de vida i de les dificultats i problemes als quals s'enfronta una persona que causen ansietat i tensió, una persona necessita practicar uns exercicis que li donaran un estat de calma representat en el confort psicològic i el confort físic, a més d'ensenyar-te com per afrontar amb fermesa les dificultats i problemes de la vida Practiqueu aquests exercicis diàriament durant un període d'entre 10 i 20 minuts per eliminar els sentiments d'estrès:

respiració profunda

És una de les formes més senzilles de relaxació, i aquest exercici es basa en com respirar d'una manera bona i correcta, i els avantatges d'aquest exercici són la possibilitat de practicar-lo en qualsevol moment i en diversos llocs, i la seva ràpida capacitat. per donar-te una sensació de menys tensió en cas de la seva presència. El mecanisme de la respiració profunda consisteix a respirar profundament des de l'abdomen de manera que una mà es col·loqui a l'estómac i l'altra al pit, seguint la inhalació d'oxigen a través dels processos d'inhalació i espiració, tenint cura mentre es retira l'aire per retirar-lo. lentament i profundament des de l'estómac, observant que la mà col·locada a l'estómac puja i baixa durant l'entrada i la sortida de l'aire.

relaxació muscular progressiva 

Aquest exercici és un dels millors exercicis de relaxació, treballa per alleujar la tensió, l'ansietat i la pressió psicològica, i el seu mecanisme és centrar-se en el peu dret i tensar-li els músculs i comptar fins a deu, i després relaxar-lo tot parant atenció al teu sentit. d'ella després d'haver completat la seva relaxació, desplaçant-se després cap al peu esquerre de la mateixa manera. Cal aplicar aquest exercici a tots els grups musculars del cos en el següent ordre: peu dret, esquerra, cama dreta, esquerra, cuixa dreta, esquerra, natges, abdomen, pit, esquena, braç i mà dreta, esquerra, coll i espatlles, cara.

Meditació 

Un dels millors i més fàcils exercicis, treballa per desfer-se del cansament i la tensió, requereix un lloc caracteritzat per la calma, sobretot els jardins, perquè conté boniques aromes que ajuden a la meditació. També és possible practicar la meditació assegut, dret o caminant. Per exemple, pots seure amb els ulls enfocats en un paisatge perquè sigui el punt que has triat com a enfocament.

la imaginació

En imaginar-te mentre estàs assegut en un lloc que és una font de llibertat i confort per a tu i estimat al teu cor com el mar, poeta a través de la teva imaginació com si estiguessis a la vora del mar o al lloc que estimes. On una persona pot, a través de la imaginació, recordar imatges d'esdeveniments feliços pels quals va passar, o imaginar a partir d'ells el que encara no ha passat, i també podrà viure els esdeveniments feliços a la seva ment a través de la seva imaginació com si tinguessin lloc. completament en la seva realitat.

Altres temes:

Cinc exercicis per obrir les vies energètiques del teu cos

XNUMX millors remeis per a l'ansietat

Com tractes amb la personalitat grollera?

Els aliments que provoquen sentiments de culpa, ansietat i depressió, allunyar-se'n

Com tracteu amb intel·ligència les pitjors personalitats?

Quins són els desavantatges de pensar abans de dormir?

Com t'impedes de pensar?

Apreneu la manera correcta d'aplicar la Llei de l'atracció

El ioga i la seva importància en el tractament de l'estrès i l'ansietat

Com tractes amb un marit nerviós?

Quins són els signes d'esgotament?

Com tractes amb una persona nerviosa de manera intel·ligent?

Com alleujar-te el dolor de la separació?

Quines són les situacions que revelen les persones?

Com portes la teva sogra gelosa?

Què fa que el teu fill sigui una persona egoista?

Com tractes amb personatges misteriosos?

L'amor es pot convertir en una addicció

Com evitar la ira d'un home gelós?

Quan la gent es fa addicte a tu i s'aferra a tu?

Com tractes amb la personalitat oportunista?

Com tractes amb algú que pateix depressió?