Com actues per desfer-te de l'avorriment?

Com actues per desfer-te de l'avorriment?

Imagina que et vas despertar el primer dia d'unes vacances molt esperades, gaudint d'un agradable esmorzar, passejant per la platja i llegint notícies i històries divertides prenent un cafè.

Així que les coses han començat molt bé, i et sents feliç i relaxat, tal com t'esperaves quan vas reservar el vol, però a última hora de la tarda, pots començar a avorrir-te completament!

L'avorriment és una condició habitual

Segons un informe publicat per "Psychology Today", no hi ha motius per alarmar-se perquè és una condició habitual a la qual s'enfronten molts, ja que resulta que l'obtenció de temps lliure il·limitat no sempre és tan increïble com alguns esperen. Per exemple, els jubilats s'imaginen com de feliços seran quan deixin la seva feina a canvi de viatges il·limitats, pícnics i lectura de novel·les mentre passen a la platja.

Manca de sentit de productivitat

Però la realitat de l'assumpte és que molts jubilats gaudeixen del seu temps lliure al principi, només per adonar-se, setmanes més tard, que realment enyoren la feina que van deixar enrere que els va proporcionar una sensació de productivitat, propòsit i sentit a les seves vides. D'altra banda, estar ocupat amb la feina i altres compromisos productius des de la sortida del sol fins a la posta del sol pot provocar estrès i tensió i, per tant, reduir la sensació de felicitat, fet que planteja la qüestió de quant de temps lliure òptim pot portar a la felicitat?

Tres punts principals

En un estudi publicat al Journal of Personality and Social Psychology l'any 2021, els investigadors van buscar una resposta a aquesta pregunta enquestant desenes de milers de participants i recopilant dades sobre com passen el temps lliure i com se senten feliços. Els resultats de l'estudi van revelar tres punts principals:

1. Passar menys de dues hores de temps lliure al dia provoca molt d'estrès, la qual cosa afecta la sensació de felicitat Després de mirar les dades, l'equip d'investigació va concloure que tenir menys de dues hores diàries de temps lliure no era suficient per sentir-se feliç. Els participants, que no tenien més de dues hores estimades de temps lliure al dia, van informar d'un augment de l'estrès, és a dir, simplement estaven massa ocupats amb la feina, els encàrrecs, la cura dels nens o altres assumptes per maximitzar la seva felicitat.

2. Invertir més de 5 hores de temps lliure al dia comporta una manca de productivitat, la qual cosa redueix la felicitat Sorprenentment, tenir molt temps lliure no és la contrasenya per entrar al món de la felicitat, ja que les persones obtenen una certa sensació de felicitat. de ser productiu i fer les coses i/o assolir objectius, i aquesta sensació d'alegria s'esvaeix quan un es passa tot el dia relaxant-se a la platja o veient pel·lícules a la coberta de casa, mentre que sens dubte hi ha un moment i un lloc per passar-ho tot. dia relaxant, tenir una gran quantitat de temps lliure soscava la felicitat per avorriment.

3. Els investigadors van concloure que hi ha dos aspectes importants a l'hora de passar el temps lliure de qualitat: en primer lloc, quan el temps lliure s'utilitza de manera més productiva, com ara practicar un esport d'equip o fer voluntariat per a una entitat benèfica, cinc o més. hores al dia poden mantenir la felicitat o fins i tot reforçar-la.

L'altra cara és que hi ha un efecte positiu similar de comunicar-se amb els altres durant el temps lliure, sobretot perquè una persona que passa cinc o més hores de temps lliure sola pot dificultar la seva sensació de felicitat.

Més de dues hores i menys de cinc

Segons un estudi realitzat pels investigadors John Kelly i Joe Ross de la Universitat d'Illinois l'any 1989, els jubilats, que es fan voluntaris en activitats socials benèfiques o s'uneixen a clubs, són més feliços i que les vacances es prenen amb l'equilibri adequat d'estimulació com ara senderisme, busseig. o organitzar. Les visites i la relaxació fan que la gent se senti més feliç.

Sorprenentment, els resultats dels estudis han demostrat que més relaxació en el temps lliure no sempre és una millor opció, i tenir dues hores o menys de temps lliure al dia és una quantitat molt petita, mentre que s'han demostrat cinc o més hores de temps lliure al dia. ser més del necessari, i entre més de dues hores i menys de cinc hores pot ser una quantitat adequada.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023