Com mantens els nervis el més tranquils possible?

Com mantens els nervis el més tranquils possible?

Mantenir la calma en un entorn estressant és una habilitat que pot contribuir a millorar la salut general d'una persona, mantenir-la concentrada i capaç de prendre bones decisions encara que es trobi enmig de situacions difícils.

A continuació, es mostren 8 estratègies per ajudar a mantenir la calma quan les coses no van bé, segons el Times of India:

1. Practica la respiració profunda

Quan una persona se sent cansada, pot prendre un minut per inspirar profundament pel nas, aguantar la respiració durant uns segons i després exhalar lentament per la boca. Repetir aquesta tècnica ajuda a recuperar la compostura.

2. Meditació Mindfulness

La meditació regular de mindfulness ajuda a una persona a mantenir la calma en situacions caòtiques. L'ajuda a mantenir-se present, controlar els seus pensaments sense jutjar i respondre amb claredat als reptes.

3. Compromís amb una rutina de vida organitzada

El caos es produeix sovint per falta d'organització. Mantenir una rutina ben organitzada, prioritzar les tasques i fer llistes de tasques ajuden a cobrir les necessitats i assolir les responsabilitats, la qual cosa inculca una sensació d'autosatisfacció i confiança, calmant i abordant així les situacions més difícils.

4. Reduir la sobrecàrrega d'informació

En l'era digital actual, l'exposició constant a notícies i informació pot contribuir a l'estrès, el malestar i el caos. S'han de posar límits a la quantitat de notícies a les quals està exposat i s'ha de considerar fer pauses regulars de les pantalles per assegurar-se que el cos i el cervell estiguin relaxats.

5. Practica la gratitud

Pensar en els aspectes positius de la vida d'una persona pot desviar la seva atenció de les causes de l'estrès i l'ansietat i ajudar-la a mantenir una visió més positiva, fins i tot en moments difícils.

6. Activitat física

L'exercici regular ajuda a controlar l'estrès i a mantenir la calma. Fer activitats físiques com el ioga, caminar o córrer pot ajudar a alleujar l'estrès i millorar la salut mental.

7. Sol·licitar suport

Quan una persona s'enfronta a un problema que necessita suport i suport, els experts aconsellen comunicar-se amb amics, familiars o un terapeuta. Parlar dels sentiments amb una xarxa de suport familiar, coneguts o amics pot proporcionar comoditat i una perspectiva valuosa.

8. Respostes conscients

En lloc de reaccionar impulsivament davant situacions caòtiques, cal practicar la resposta conscient. Prendre un moment per avaluar la situació, considerar les opcions disponibles i triar una línia d'actuació constructiva en lloc d'una resposta emocional o emocional ajuda a aconseguir resultats positius i sortir de les situacions difícils amb el mínim de pèrdues possibles.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023