Com mantenir el vostre sistema digestiu saludable durant el mes sagrat del Ramadà

La nostra alimentació és completament diferent durant els períodes de dejuni, per això canviem el que estem acostumats durant l'any pel que fa als hàbits saludables i els horaris dels àpats, fins que es produeix el canvi en la qualitat dels aliments. Avui a Ana Salwa ens hem reunit per vosaltres
Els metges i experts en nutrició aconsellen evitar el restrenyiment durant el mes sagrat.

1- Beure almenys dos litres d'aigua al dia, que es pot repartir entre els àpats Iftar i Suhoor, per tal d'assegurar que el cos es mantingui hidratat.

2- Dividint l'esmorzar en lots, és preferible menjar dàtils, sopa i amanida, després descansar una estona, és preferible fer una passejada durant l'esmorzar, abans de reprendre la resta de l'esmorzar.

3- Menja fruites i verdures riques en fibres naturals, com la poma.

4- Menja fruits secs com figues, albercocs i panses, ja que són rics en beneficis nutricionals.

5- No seure després d'esmorzar i tenir cura de moure's, per això és preferible o bé caminar una estona o fer exercici lleuger.

6- Afegiu la civada a la vostra dieta diària, ja que és rica en nutrients beneficiosos que us permetran evitar el restrenyiment durant tot el mes sagrat.
Paraules clau