Com aconsegueixes una pell brillant i bella?

Hi ha diverses coses que mantenen la salut i la lluminositat de la pell. Repassem-les avui junts en aquest informe.

- aigua
Aconseguir l'aigua que necessita el nostre cos és el millor que podem fer per la nostra pell. Manté la seva hidratació i redueix l'aparició de línies i arrugues, i ajuda a aportar nutrients a la pell i eliminar-la de toxines, a més de facilitar el procés de flux sanguini, que ajuda a mantenir la seva brillantor.

Cal beure almenys 8 gots d'aigua al dia i centrar-se en consumir fruites, verdures i begudes saludables fredes i calentes que ens ajudin a assegurar aquesta quantitat.

Seleni
El seleni té un paper protector per a la pell dels perills dels radicals lliures que causen signes primerencs d'envelliment, com ara arrugues, sequedat i danys als teixits. També ajuda a protegir contra el càncer de pell.
El seleni es troba en bolets, peix, xai, gambes, carn de vedella estofada, gall dindi, ostres, sardines, cranc i pasta de blat integral.

- Antioxidants
Els antioxidants tenen un paper destacat en la prevenció i la disminució del risc de radicals lliures. Es troben en molts tipus d'aliments, sobretot en verdures i fruites de colors com ara baies, tomàquets, albercocs, carbassa, espinacs, moniatos, pebrots verds i fesols.

Un enzim que combat els radicals lliures
El nostre cos fabrica un potent antioxidant anomenat Coenzim Q10, però la producció d'aquest enzim disminueix a mesura que envellim. Aquest enzim té un paper clau en la producció d'energia necessària per al funcionament de les cèl·lules, i el trobem en alguns tipus de peixos, com el salmó, la tonyina, a més del pollastre i els cereals integrals. L'ús de productes per a la cura de la pell que contenen l'enzim CoQ10 en la seva composició ajuda a suavitzar les arrugues i amagar els signes d'envelliment de la pell.

Vitamina A
La vitamina A juga un paper clau en la restauració de les cèl·lules de la pell, i la trobem en cítrics, pastanagues, verdures, ous i productes lactis baixos en greix. Quan utilitzeu cremes per a la cura de la pell que contenen extracte de vitamina A, contribuireu a combatre les arrugues, les taques marrons i l'acne.

Vitamina C
L'exposició al sol suposa un perill per a la pell, i la vitamina C contribueix a assegurar la història de la pell en aquesta zona i també activa la producció de col·lagen i elastina, necessaris per mantenir la seva joventut el màxim temps possible. Trobem vitamina C en cítrics, pebrots vermells, kiwis, papaia i verdures verdes.

Vitamina E
La vitamina E es troba entre els antioxidants efectius que protegeixen la pell de les infeccions i l'exposició al sol. Es troba en olis vegetals, olives, espinacs, espàrrecs, llavors i verdures de fulla verda.

- Greixos
Els greixos omega-3 i omega-6 es caracteritzen per la seva capacitat de reforçar la barrera lipídica protectora de la pell, que proporciona protecció contra la deshidratació. Aquests àcids grassos essencials contribueixen a fer que la pell sigui més suau i a mantenir la seva joventut.
Aquests greixos respectuosos amb la pell es poden obtenir d'olis d'oliva i de canola, llavors de lli, avellanes i peixos d'aigua freda com el salmó, les sardines i el verat.

- Te verd
El te verd és una beguda màgica en l'àmbit del manteniment de la pell jove i la seva lluentor, redueix la inflamació i la protegeix dels perills de l'exposició al sol, no dubteu a incloure-lo a la vostra dieta diària.