Com protegir-se del fred de l'hivern

El fred de l'hivern és divertit si aprens a explicar-ho a tu mateix, que ha de prendre algunes mesures per protegir-te de sentir massa fred dins i fora de casa. WebMD ofereix consells d'una sèrie d'experts per divertir-se hivern Calent, començant per consultar un metge si la sensació de fred és més severa de l'habitual, per triar la dieta adequada, per triar la roba adequada:

1. Calories

El cos humà necessita combustible per mantenir la temperatura corporal central elevada, sobretot quan fa fred a l'exterior. Es recomana menjar almenys un àpat calent al dia i tractar de menjar una varietat de fruites, verdures i altres aliments no processats.

2. Menjars calents

Assegurar-se de menjar alguns àpats picants ajuda literalment a escalfar el cos. El pebre de caiena es pot menjar tret que la persona tingui problemes d'estómac com úlceres. De fet, una dieta picant pot ser beneficiosa per a la salut en general tret que hi hagi contraindicacions mèdiques.

3. Consulta un metge

Si una persona nota que s'està tornant més sensible al fred que no ho havia estat en el passat, pot ser un símptoma d'un problema nutricional, anèmia o un problema amb els vasos sanguinis o la glàndula tiroide. Tingueu en compte la freqüència amb què es produeixen reaccions hipotèrmiques, durant quant de temps i si empitjoren. El metge pot realitzar algunes proves per limitar la recerca de causes.

Quina és la raó de la sensació constant de peus freds?

4. Ferro i vitamina B12

Sense prou dels dos, una persona pot desenvolupar anèmia, la qual cosa significa que hi ha una manca de glòbuls vermells que transporten l'oxigen a la resta del cos, que al seu torn pot fer que sentis fred. El nou i la vitamina B12 es pot obtenir menjant pollastre, ous, peix, cigrons o verdures.

5. Exercici

Podeu fer un exercici senzill per obtenir una sensació de calor i activitat, com caminar o córrer. Si a fora fa massa fred, podeu fer exercici lleuger a casa. L'exercici lleuger regular ajuda a escalfar el cos, a més de construir i mantenir el múscul, que també crema calories i augmenta la calor corporal.

6. Escalfament de roba

Canviar-se de roba al matí és un moment en què molta gent té fred. La roba es pot posar a l'assecadora durant un cicle curt abans de portar-la per escalfar-la ràpidament abans de vestir-se, perquè acostuma a ser més càlida al matí.

7. Porteu mitjons per dormir

Pot semblar divertit, però és millor que sentir-se fred als dits dels peus. Portar mitjons nets abans de dormir ajuda a mantenir calent tot el cos, no només els dits dels peus. Per a aquells a qui no els agrada portar mitjons mentre dormen, es poden portar sabatilles calentes aproximadament una hora abans d'anar al llit.

8. Trieu un pijama adequat

Els experts aconsellen escollir roba de dormir amb cura i preferiblement escollir feta de teixits flexibles i còmodes. Els experts recomanen no triar tèxtils de seda per a la roba de dormir. Hi ha la possibilitat d'escollir un pijama amb caputxa per garantir una calor total mentre dorms.

9. Vestit en capes

Contràriament al que podria esperar, triar roba lleugera de diverses capes pot ser més escalfador en comparació amb una capa pesada. Les capes múltiples poden incloure roba interior tèrmica, anomenada simplement "tèrmica", després una samarreta o jaqueta com a capa aïllant i després una jaqueta de pluja no porosa com a coberta exterior. Aquesta opció ofereix l'avantatge d'eliminar la tercera capa si fa calor a l'exterior durant el dia.

10. Botes d'hivern

S'han de triar botes d'hivern, ja que les botes que absorbeixen la humitat poden convertir-se en glaçons. Hi ha una classificació de sabates marcada amb IPX o el nivell més estricte IPX-8. També es recomana triar una talla més gran per a les botes d'hivern per tal d'adaptar-se a uns mitjons de llana més gruixuts.

11. Escalfament del llit

Els experts aconsellen que la manta es col·loqui a sobre del matalàs perquè la meitat de la calor de la manta es desaprofita quan s'utilitza com a funda, i en aquest cas n'hi ha prou amb una funda lleugera i còmoda com un llençol sobre la persona mentre dorm.

12. L'escalfador

Els experts opinen que triar un escalfador de tipus "convecció" amb un ventilador és millor per escalfar una habitació sencera. Consideren que el model "radiant" de l'escalfador només és adequat per escalfar un lloc determinat, i s'ha de col·locar en una superfície plana allunyada dels llocs de moviment de persones, especialment nens i mascotes, per evitar accidents. Els experts recomanen connectar qualsevol dispositiu elèctric de calefacció directament a la paret amb la instal·lació d'un interruptor de seguretat que apagui l'escalfador quan la temperatura augmenta.