Com augmentar el nombre de plaquetes amb els aliments?

Com augmentar el nombre de plaquetes amb els aliments?

El recompte baix de plaquetes causa diversos problemes de salut, inclosos els trastorns hemorràgics, una condició que pot afectar adults o nens. Segons el que va publicar Business Insider, alguns casos de deficiència de plaquetes lleus es poden superar menjant els següents superaliments:

1. Espinacs

Els espinacs són una poderosa font de nutrients, incloent àcid fòlic, vitamina K i antioxidants. Són nutrients essencials per mantenir nivells saludables de plaquetes i promoure la coagulació de la sang.

2. Papaia

La papaia, també rica en vitamina C, conté un enzim anomenat papaïna, que pot ajudar a augmentar la producció de plaquetes. L'enzim papaïna també augmenta el sistema immunitari, ajudant el cos a defensar-se de les infeccions.

3. Magrana

Les magranes estan plenes d'antioxidants i vitamina C, que poden ajudar a augmentar la producció de plaquetes i protegir les plaquetes existents dels danys.

4. Llavors de carbassa

Les llavors de carbassa són una gran font de zinc, que juga un paper vital en la regulació de la producció de plaquetes. També contenen vitamina K, que ajuda a la coagulació de la sang adequada.

5. Remolatxa

La remolatxa és rica en ferro, àcid fòlic i antioxidants. Aquests nutrients poden estimular la producció de glòbuls vermells, augmentant així el nombre de plaquetes.

6. Proteïna magra

Les fonts de proteïnes magres com el pollastre, el gall dindi i el peix proporcionen els aminoàcids essencials necessaris per produir components sanguinis, incloses les plaquetes.

7. Kiwi

Se sap que els kiwis són una excel·lent font de vitamina C i vitamina K, que poden donar suport a la salut i la producció de plaquetes. També ajuda a augmentar la resposta immune del cos.

8. Xocolata negra

La xocolata negra, que conté un alt percentatge de cacau, es caracteritza pels seus alts nivells d'antioxidants, que poden augmentar el nombre de plaquetes i protegir-les de l'estrès oxidatiu.

9. Fruits secs

Les ametlles i les nous són riques en àcids grassos essencials i vitamina E, que poden ajudar a millorar la funció plaquetària i prevenir-ne la destrucció.

10. Cítrics

Els cítrics contenen una gran quantitat de vitamina C, que se sap que promou la producció de plaquetes. També milloren l'absorció del ferro d'altres aliments, la qual cosa ajuda a la producció de glòbuls vermells sans.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023