Com aprofitar l'amor pel cafè en l'interès?

Com aprofitar l'amor pel cafè en l'interès?

La dietista Trista Best diu que el cafè pot ajudar a prevenir la inflamació i l'augment de pes si se segueixen els següents consells:

1. Reduir el consum de lactis

La manera habitual de beure cafè és afegir nata i llet o un cafè amb llet amb greix. La beguda d'aquesta manera pot ser deliciosa, però si es consumeix de manera regular, pot contribuir a la resposta inflamatòria del cos.

"Algunes persones poden tenir una sensibilitat diferent als lactis, així que és millor reduir el cafè durant un temps", diu Best.

2. Evita menjar sucre refinat

És fàcil demanar un latte de vainilla o caramel sense que ningú s'aturi a pensar en el sucre addicional. Best adverteix que el sucre afegit pot provocar inflamació ràpidament si es menja durant un període de temps.

"El sucre refinat es troba en el sucre tradicional utilitzat per endolcir el cafè i el sucre afegit en molts sabors de cafè i nata, i aquest tipus de sucre és molt inflamatori", diu Best, explicant que "una alternativa útil són els edulcorants naturals com la mel si una persona vol reduir els components inflamatoris que estan ingerint".

3. Mida de la porció

Best també adverteix que si a una persona li agrada sortir a prendre un cafè, les mides de les tasses poden ser inesperadament grans, la qual cosa comporta un augment de calories i sucre.

"Les begudes de cafè especials, calentes, fredes o congelades, sovint tenen calories buides i a granel, de manera que si una persona està preocupada per la inflamació, potser voldria comprovar el seu següent volum de cafè sota demanda", diu Best, explicant que poden ser "reduït". Mida de la porció durant un temps per comprovar si es redueixen la inflor i la inflamació".

4. Ingredients per blanquejar el cafè

Best aconsella que a l'hora d'escollir un blanquejador de cafè, sempre és important llegir l'etiqueta del contingut nutricional. Si una persona està buscant un blanquejador de cafè sense lactis per ajudar a combatre la inflamació, es pot sorprendre de trobar que moltes cremes sense lactis inclouen. A partir de sucre afegit i altres ingredients exòtics.

Per tant, és fonamental triar un blanquejador de cafè que no contingui sucre afegit.