Com tractes la depressió?

No cal visitar un metge, ni medicaments els danys dels quals superen la seva utilitat, hi ha un remei a casa de cadascú de nosaltres per al que ens pot afectar per la depressió o la inflamació, així que què és aquest tractament, coneixem junts en aquest informe..

Al capdamunt de la llista de consells per menjar aliments saludables, segons el lloc web "Care2", és desfer-se de l'excés de sucre i dels plats preparats. I si vols millorar el teu estat d'ànim o tractar infeccions al pit, hi ha alguns aliments que donen una sensació de felicitat i equilibri, i redueixen la inflamació, de la següent manera:

1. Cirera

Molts atletes consumeixen suc de cirera àcid per combatre els dolors musculars i aconseguir un estat de recuperació després de l'exercici. Aquest suc conté alts nivells d'antioxidants, el que significa que és un remei natural per al dany oxidatiu, l'estrès i la inflamació.

Alguns estudis han demostrat que el suc de cirera alleuja els símptomes i signes d'inflamació de l'artritis, especialment la gota, així com millora l'estat d'ànim. Alguns especialistes creuen que la depressió és un trastorn inflamatori, que fa que el suc ric en antioxidants sigui el resultat final per disminuir els símptomes de la depressió.

2. Aliments fermentats

El secret d'un estat d'ànim equilibrat rau a l'intestí, ja que hi ha connexions entre el cervell i el sistema digestiu, la qual cosa significa que el mal humor pot ser degut a la inflamació dels òrgans del cos i a la salut intestinal en general. Quan els intestins funcionen bé, la inflamació intestinal disminueix i és més probable que els estats d'ànim s'equilibrin.

El iogurt i el pa són aliments fermentats que es poden menjar en diferents moments.

3. Cúrcuma

La cúrcuma es coneix com un bon i eficaç antiinflamatori, ja que ja s'ha demostrat que redueix l'artritis. Com s'ha demostrat a través dels assaigs d'una sèrie d'estudis clínics, la cúrcuma té propietats antidepressives sense efectes secundaris nocius. Es recomana afegir pebre negre a la cúrcuma per obtenir el màxim benefici de la curcumina (el compost actiu de la cúrcuma).

4. Omega 3

Els aliments rics en omega-3 ajuden a crear un equilibri adequat dels àcids grassos omega a l'organisme, proporcionant així protecció contra les infeccions, a més d'ajudar a millorar el funcionament dels vasos sanguinis, que és una millor resistència a les malalties del cor.

Pel que fa a l'estat d'ànim, els àcids grassos omega-3 són essencials per a la producció de serotonina, coneguda popularment com l'hormona de la felicitat. Molts estudis han demostrat que els pacients deprimits pateixen una deficiència greu d'omega-3.