Com acostumar-se a calmar els nervis

 Respirar profundament, que permet la saturació d'oxigen i diu als nostres cossos i ments que tot està bé

 Després de la sessió de respiració, feu un massatge a les parts del vostre cos que us sentiu tenses per afavorir la relaxació completa

 Canvia la teva manera de parlar amb tu mateix, no parlis de manera negativa quan penses en tu mateix.

 Mantingueu-vos en el present i no us preocupeu per les preocupacions futures

 Quan et trobis en una situació i sentis que aquesta és la fi del món, deixa-ho anar

 No et demanis ser perfecte