Com pots desfer-te de la fatiga i l'esgotament?

Com pots desfer-te de la fatiga i l'esgotament?

Recentment, s'han denunciat una sensació constant de cansament i fatiga a causa d'una fatiga inusual a causa de molts nous canvis en l'estil de vida diari de molts en temps de pandèmia, que s'anomena "fatiga epidèmica" que necessita un tractament efectiu, segons un informe publicat per Only My Health.

L'impacte dels tocs de queda o les decisions de tancament i després aixecar-los de manera repetida i les operacions d'esterilització contínues per a moltes persones que poden haver de tocar i la neteja contínua de superfícies, a més de treballar a distància, que va obligar a moltes entrevistes i reunions en línia amb l'erosió de les hores de descans a l'ambient de treball continu sobre la salut física i psicològica.

El consultor de medicina interna, el doctor SN Aravenda, diu que la filtració de casos de fatiga inusual a les nostres vides ha provocat el que els experts van anomenar "estrès de tancament", que pot seguir una sèrie de consells per superar-lo, especialment per a les persones que la pateixen durant un Fatiga, cansament o la capacitat de dormir durant hores suficients, amb manca de concentració i tensió, com a conseqüència dels efectes negatius sobre la moral per la incertesa del que podria passar en el futur.

1. Aigua potable

Els experts recomanen que s'ha de beure almenys entre 1.5 i 2 litres d'aigua cada dia perquè la deshidratació pot ser l'arrel de molts problemes de salut, com el nas sec, la falta de son i una sensació constant de cansament i estrès.

2. Apagueu el mòbil i l'ordinador

El consell pot semblar una mica estrany, tot i que l'any 2021 han canviat molts hàbits i activitats diàries i una gran part es fa en línia, ja que aquests dispositius s'han convertit en l'única font de comunicació social amb els altres. Però una persona ha de mantenir una distància dels telèfons i ordinadors, sobretot abans de dormir. Es recomana apagar o no utilitzar el telèfon intel·ligent o l'ordinador almenys dues hores abans d'anar a dormir perquè la llum blava que emeten aquests dispositius pot afectar el cicle del son.

3. Activitats físiques

L'activitat física és essencial per a la pèrdua de pes, l'enfortiment muscular o la salut física, així com molt important per millorar el benestar psicològic. Cada persona ha de triar fer una activitat física que li convingui i a les seves preferències, que pot ser tan senzilla com caminar, córrer o fins i tot ballar per augmentar els nivells d'energia i superar la fatiga.

4. Mantingueu la calma

El millor és que cada persona mantingui la calma i la tranquil·litat psicològica alhora que s'esforça per seguir una rutina que permeti una vida diària lliure d'estrès i ansietat.

5. Interacció social

El distanciament físic no vol dir que hi hagi gens d'aïllament social, sinó més aviat el compromís de posar-se mascaretes de protecció i mantenir una distància aproximada de dos metres quan es reuneix amb familiars i amics, preferiblement en llocs oberts. I a l'era d'Internet, es pot obtenir una mica de suport virtual connectant-se amb amics, familiars i col·legues en lloc d'estar aïllat.

6. Fer Aficions

Prendre una afició preferida o explorar noves aficions pot despertar l'interès i fer que una persona s'oblidi de tots els problemes i preocupacions, substituint-los per una sensació de relaxació i calma. Llegir, dibuixar, cantar i tocar música poden ajudar a calmar la ment i millorar l'estat psicològic.

Altres temes: 

Com portes el teu amant després de tornar d'una ruptura?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج