Com pots empatitzar més amb tu mateix?

Com pots empatitzar més amb tu mateix?

Què vol dir autocompassió?

L'autocompassió no vol dir egoisme o arrogància. La investigació ha demostrat tot el contrari. Simplement, ser emocional és tant com ser afectuós amb els altres.

Els psicòlegs han descobert que l'empatia és l'habilitat vital més important i pot augmentar la resiliència, el coratge, l'energia i la creativitat.

Així que la pregunta aquí és que si l'empatia és tan bona per a si mateixa, per què no ho poden fer tanta gent?

Quan vols ser misericordiós, primer has d'obrir el teu cor. Depenent del tipus de cicatrius mentals que tinguis, poden ser alhora boniques i doloroses.

autoconversa positiva

Malauradament, la majoria de vegades, ens critiquem a nosaltres mateixos. Aquesta imatge vergonyosa té un impacte negatiu en la majoria de les nostres eleccions a la vida. Una de les millors maneres de canviar el diàleg intern negatiu és amb empatia.

Parles amb tu mateix com si estiguessis parlant amb el teu millor amic? Si la resposta és no, és hora de canviar el vostre diàleg intern per donar-vos energia.

El diàleg interior positiu és molt beneficiós per a un cos sa, satisfacció amb la vida, augment de la vitalitat i reducció de l'ansietat.

Intenta identificar ràpidament els moments en què inicies una conversa interna negativa i canvia aquesta conversa. En lloc de centrar-te en coses negatives sobre tu mateix, estigues orgullós de tu mateix i de l'èxit que has tingut a la vida.

auto-perdó

Per què et castigues constantment? No heu de suportar aquests sentiments dolorosos per un altre dia.

És impossible que puguis avançar a la vida quan sempre et sents culpable com una arma de doble tall. La solució és l'auto-perdó. Tothom està equivocat. Està bé poder perdonar-se, has de ser amable i amable.

El més important, recordeu sempre que els errors formen part de l'existència humana. Amb els errors aprens, creixes i progresses.

acceptar el fracàs

Penses constantment en els teus fracassos en lloc de centrar-te en els teus punts forts? Si és així, no ets l'únic que ho fa. Els estudis han demostrat que les nostres tendències negatives innates ens fan sentir més derrotats que no pas i mantenen constants els nostres defectes.

Per a tots nosaltres, hi ha moments en què ens enfrontem al fracàs i al potencial de fracàs una i altra vegada al llarg de la nostra vida. Tanmateix, algunes persones permeten que les seves identitats es formin pels seus fracassos i es mantenen indefensos en els seus fracassos.

Una persona empàtica li permet aprendre del seu fracàs i prendre consciència.

Si no estàs buscant i provant noves experiències, mai coneixeràs les teves capacitats.

La propera vegada que no facis alguna cosa, sigues amable amb tu mateix en lloc de torturar-te. Avaluar què ha fallat. Lloeu-vos pel que heu fet bé i apreneu dels vostres errors.

Quan no hi ha creixement, només es perd i es perd la teva energia. Si no estàs en el camí del creixement, estàs mort. Si aprens a trobar el teu camí a través de les dificultats de viure amb elegància i senzillesa.

Autoestima

La teva ment determina la realitat de la teva existència. Si tens una visió negativa de la vida i penses que el món està en problemes, t'atreu aquesta energia negativa. Però, al contrari, si creus que el món t'ajuda en el camí del creixement, pots accedir fàcilment a recursos que t'ajudaran a assolir els teus objectius.

Si la teva actitud davant la vida mostra agraïment, pots canviar la teva vida per ser més feliç i assolir la majoria dels teus objectius. En aquest cas, no només valoraràs les persones de la teva vida més que mai, sinó que també apreciaràs el teu progrés i progrés.

La gratitud és un canal a través del qual pots ser més compassiu que mai amb tu mateix, amb els altres i amb el món.

Comunicar-se amb els enquestats

Com que les persones són semblants a les que us envolten, hauríeu de triar les persones amb les quals voleu estar.

Els teus amics et posen deprimit o trist o et donen força vital? Si et sents deprimit amb ells, has de saber que és hora de pensar en trobar un nou amic.

Si estàs envoltat de persones amb malalties mentals, la teva vida anirà pel bon camí.

Relacioneu-vos només amb pensadors positius i persones que us facin sentir el millor i us animen a ser el millor de la vida. Entendre que d'això depèn l'èxit a la vida. Mentrestant, també pots ser solidari amb els altres.

No comparar amb els altres

Amb qui et compares habitualment? Segons la teoria de la comparació social, tothom tendeix a comparar-se amb els altres. Tots fem això de tant en tant. Tanmateix, cap de nosaltres ens adonem dels efectes negatius que això pot tenir en la nostra salut mental i espiritual.

Les investigacions indiquen que acostumar-se a les comparacions socials negatives fa que una persona es torni més ansiosa, ansiosa i deprimida i prengui decisions que probablement fracassaran. Les xarxes socials ens han facilitat dedicar molt de temps a investigar la vida dels altres i pagar menys per nosaltres mateixos. És un desastre quan et vols valorar.

Quan et compares amb els altres, la veu negativa dins teu et diu que no ets prou bo. Aquesta veu només reforça el teu diàleg intern negatiu que et diu que els altres són millors que tu, però aquesta afirmació mai és certa. Com més et compares amb els altres, més perds la teva identitat.

Passa la major part del temps divertint-te

Quan va ser l'última vegada que vau fer una feina interessant? Sovint estem atrapats en vides ocupades i ens oblidem de nosaltres mateixos. És precisament per això que et recordes que jugar i divertir-te és una part integral de la vida. Si no ho fas, hi ha el risc que et prenguis la vida més seriosament, o que et cansi massa.

Recordeu-vos que de vegades no sempre és fàcil fer-ho tot. De fet, celebra't tu mateix. A ningú li importa el fet que als nens els encanten els jocs. Per tant, no s'ha de prohibir jugar als adults.

Jugar normalment provoca l'alliberament d'endorfines. Aquesta substància química proporciona al teu cos un bon estat d'ànim, et fa sentir còmode i alleuja el dolor.

Jugar i jugar pot ser tan senzill com entrar a una classe de peses. Pots sortir de casa i treballar els caps de setmana i fer el que vulguis.

Prova coses noves

Tenir una rutina adequada a la vida és fantàstic, però a mesura que t'hi enganxes, t'immerges en la vida quotidiana i proves coses noves amb menys freqüència. Per exemple, quan va ser l'última vegada que vas sortir de la teva zona segura i vas fer alguna cosa que no fos la teva rutina diària?

La majoria de la gent es desperta a una hora determinada cada dia. Esmorzen i cafè regularment i surten amb la gent de sempre. Si ho ets, no és estrany que et sentis lent amb el temps. Heu estat vivint una vida completament "monòtona".

Tranquil·la, posarà el teu vaixell salvavides cap per avall. Però si busques una mica d'emoció i energia, és hora de canviar el joc i provar coses noves.

Com més coses noves proveu, més apassioneu les coses que estimeu.

ritual d'amor propi

Estimar-se a tu mateix és com un múscul del cos: si no el fas servir, et debilitaràs a poc a poc. Una de les millors maneres d'estimar-se a tu mateix és tenir compassió per tu mateix.

Tots passem per alt fàcilment els beneficis de donar-nos temps per créixer. Construeix una connexió més profunda amb tu mateix aplicant qualsevol d'aquestes tècniques (per exemple, meditació, banys llargs, passejades per la natura, escrivint un diari o qualsevol altre treball que t'interessi).

Si no tens temps per nodrir la teva ànima, no podràs ajudar els altres.

Prioritzeu-vos. T'ho mereixes.

tingues pietat de tu mateix

La compassió per tu mateix és el regal més gran que pots fer-te. Quan ens embarcam en aquest camí difícil anomenat vida, hem de recordar tractar-nos amb amabilitat.

Pots fer-te càrrec de les teves necessitats i recorda que res més importa tant com cuidar-te.

Com va dir Christopher Germer (psicòleg):

"Un moment d'autocompassió pot canviar tot el dia. Però l'empatia constant pot canviar tota la teva vida. “

Altres temes: 

Com tractes amb algú que t'ignora intel·ligentment?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها