Com pots enfortir els pulmons a través dels aliments?

Com pots enfortir els pulmons a través dels aliments?

Els pulmons són una fàbrica d'oxigen delicada i són tan sensibles als factors externs que fins i tot les bombolles de sabó i les molles de pols poden danyar milers de cèl·lules que hi ha. Però a diferència d'altres òrgans interns del cos humà, els pulmons es troben entre els pocs òrgans que interaccionen amb el medi ambient i, per tant, estan exposats a molts patògens, contaminants i al·lèrgens cada dia.

No obstant això, segons l'informe del Dr. Nikelish Anand, Geriatra Consultor, publicat per Only My Health, és possible mantenir la salut dels pulmons i millorar-ne el rendiment amb unes senzilles modificacions a la dieta, de la següent manera:

Tomàquets

Les fruites i els sucs de tomàquet són rics en licopè, que els confereix propietats antioxidants que redueixen la inflamació de les vies respiratòries i ajuden a prevenir l'asma.

Te verd

El consum de dues tasses de te verd al dia ajuda a relaxar els músculs dels pulmons i redueix la inflamació.

nou

Menjar nous de manera regular augmenta la capacitat pulmonar. Un grapat complet de nous conté àcids grassos omega-3 que augmenten la força muscular i la salut.

albercoc

Els albercocs contenen alts nivells de vitamina A, que manté i repara el revestiment de les vies respiratòries, ajudant a reduir el risc d'infecció i reduir la inflamació.

l'all

L'all subministra als pulmons grans quantitats d'al·licina, un compost que pot matar els bacteris nocius dels pulmons i reduir la inflamació. Si l'all està triturat, picat o ratllat, està bé.

bròquil

El bròquil és alt en fibra i té la capacitat de combatre la inflamació pulmonar. A més, els alts nivells de sulforafan en el bròquil ajuden a desfer-se dels bacteris nocius. El bròquil es pot menjar cru o bullit en amanides o guarnicions.

gingebre

Menjar gingebre és una bona manera d'eliminar les toxines dels pulmons. El gingebre ratllat o mòlt, sucat en una tassa de te verd, és una de les begudes desintoxicants més potents per eliminar els contaminants dels pulmons i les vies respiratòries.

Grans integrals

L'arròs integral, la civada, l'ordi i altres tipus de cereals integrals són antioxidants, que poden revertir els efectes de la respiració d'aire contaminat. L'alt contingut de vitamina E i seleni en els cereals integrals també millora el metabolisme pulmonar.

Verdures de fulla

Les verdures de fulla verda aporten al cos humà vitamines essencials que afavoreixen la salut pulmonar. Els espinacs, la col i l'enciam es poden menjar en amanides o com a plat principal.

cítrics

Fruites com les taronges, llimones i aranja contenen grans quantitats de vitamina C, que combat les infeccions respiratòries i millora la respiració. Es pot menjar cru com a berenar al matí o al vespre, o com a suc refrescant.

Altres temes: 

Com portes el teu amant després de tornar d'una ruptura?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج