Quins aliments són rics en fibra per a una dieta baixa en carbohidrats?

Els menjars baixos en carbohidrats sovint causen restrenyiment a causa de la manca de fibra i els aliments rics en aigua, així que vull donar-vos una llista d'alguns aliments que us proporcionen fibra que us podeu beneficiar diàriament durant la vostra dieta. Quin :

Llavors de Chia:

Aquesta llavor conté greixos omega-3 saludables per al cor que podeu gaudir en una varietat d'aliments per als quals podeu utilitzar aquestes llavors.

Baies:

Les baies fresques són una de les delícies preferides en una dieta baixa en carbohidrats, i menjar-ne aporta energia. Una tassa mitjana de baies conté vuit grams de fibra.

Pistatxo

Les dietes baixes en carbohidrats solen ser riques en proteïnes animals, i els festucs ofereixen una alternativa vegetariana aportant proteïnes i fibra.

 Coliflor:

La seva naturalesa és baixa en hidrats de carboni i rica en fibra. Això és perquè el bròquil és una gran alternativa baixa en carbohidrats als aliments tradicionals a base de blat, i el bròquil conté al voltant del 70 per cent de la quantitat diària recomanada de vitamina C i és ric en antioxidants. la victòria.

Col llombarda:

La col vermella, que és un 92 per cent d'aigua, és una bona manera d'aconseguir líquids i fibra per promoure un sistema digestiu saludable i regular, així com desintoxicar el cos. La col vermella també és rica en antocianines, que se sap que ajuden a protegir el cos de les infeccions i combatre el càncer i les malalties del cor.

 bolets:

Ric en fibra sense molts carbohidrats, també conté una gamma completa de vitamines i minerals que compensen el vostre cos quan els carbohidrats són baixos.