Per passar una llarga vida en salut i activitat per a vostè això

Per passar una llarga vida en salut i activitat per a vostè això

Tothom vol viure una vida més llarga i feliç, per tant, una indústria en auge encapçalada per startups que comercialitzen els seus productes anti-envelliment. Però hi ha moltes evidències que seguir hàbits senzills us poden ajudar a viure una vida més llarga i saludable.

Segons Inc., l'adopció dels següents estils de vida i hàbits saludables als 20 anys pot afegir més de 18 anys a la vida d'una persona. També és possible, en seguir aquests hàbits als seixanta anys, sumar XNUMX anys a l'edat d'una persona.

Fer esports

En comparació amb els que no feien exercici, les persones que feien exercici, fos lleuger, moderat o vigorós, tenien una reducció del 46% del risc de mort per qualsevol causa.

De no fumadors

Segons els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties dels EUA, deixar de fumar redueix el risc de mort i pot augmentar l'esperança de vida fins a 10 anys.

Antiestrès

Reduir el nivell d'estrès ajuda a reduir el risc de mort prematura en un 22%. Trobar maneres de reduir l'estrès és certament difícil, però dormir prou pot ser un bon començament per reduir l'estrès i l'ansietat i millorar el vostre estat d'ànim.

Seguiu una dieta rica en plantes

Una persona no ha de ser vegetarià, però pot ser que hagi de menjar més verdures. Un estudi va trobar que les persones que seguien una dieta mediterrània tenien un risc un 21% menor de mort prematura.

Aconsegueix una bona nit de son

Segons estudis científics, les persones que dormen entre set i nou hores per nit sense llargs períodes de vigília redueixen la seva taxa de mortalitat per qualsevol causa en un 18%. Altres estudis mostren que la privació del son fa que sigui més difícil completar una activitat que requereix múltiples passos.

Gaudeix de relacions socials positives

Un estudi científic va trobar que tenir uns quants bons amics redueix el risc de mort en un 5%. Els resultats d'una revisió de prop de 150 estudis van revelar que les persones amb vincles socials forts tenien un 50% més de possibilitats de supervivència, independentment de l'edat, el sexe, l'estat de salut i la causa de la mort, que les persones amb vincles més febles. Segons els investigadors, els riscos per a la salut de tenir pocs amics eren els mateixos que fumar 15 cigarrets al dia, i més greus que l'obesitat o la manca d'exercici pel que fa a la reducció de la vida.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023