Per mantenir-te el cervell i el cor amb aquesta beguda

Per mantenir-te el cervell i el cor amb aquesta beguda

La llet és coneguda per ajudar a mantenir la salut dels ossos i, tot i que és ben sabut que el calci de la llet és un element bàsic per als ossos, no és l'única font important pel que fa a la salut dels ossos, i la llet no és necessàriament la millor manera de consumir calci.

Se sap científicament que les verdures com la kale i el bròquil tenen taxes més altes d'absorció de calci. La novetat és que si una persona vol beure una beguda beneficiosa per als ossos, pot beure d'una a quatre tasses de te al dia, segons un informe publicat per Well + Good.

Augment de la mineralització òssia

"Els principals beneficis ossis de beure te es deuen als seus poderosos antioxidants com els polifenols i els flavonoides", diu la dietista clínica Su Xiaoyu. "S'ha demostrat que els potents polifenols que es troben en el te ajuden a augmentar la mineralització òssia, retardar la reducció de la densitat mineral òssia, i augmentar els nivells de vitamina D al cos".

"Les catequines també ajuden a protegir les cèl·lules que construeixen els ossos del cos, mentre que els flavonoides tenen propietats semblants als estrògens que ajuden a prevenir la pèrdua òssia", afegeix Yu.

Yu aconsella que per obtenir aquests beneficis, pots prendre te negre o verd, ja que aquests són els tipus de te que s'han tractat en la majoria d'estudis sobre el te i la salut dels ossos, explicant que realment no importa si el te és. prendre calent o gelat.

Cal tenir en compte que “el te és excel·lent per mantenir moltes altres funcions corporals, a part de la salut òssia, amb l'edat, ja que afavoreix un cor, una ment, la concentració i millora l'estat d'ànim perquè conté un alt percentatge de flavanols, que aporten per reduir el colesterol proteic”, diu Yu. Colesterol de lipoproteïnes de baixa densitat, també conegut com a colesterol dolent.

cor i cervell

Per la seva banda, la nutricionista Neva Cochran assegura que beure te pot reduir el risc de patir malalties del cor, explicant que “les catequines del te també ajuden a protegir l'organisme dels radicals lliures, beneficiant tot el cos i, per descomptat, també el cervell, incloent-hi una millor memòria. i concentració”.

Cochran va assenyalar que un article publicat al Journal of Phytomedicine va citar les troballes de 21 estudis separats sobre te verd, informant que la disponibilitat de cafeïna i L-teanina, un aminoàcid associat amb la calma i l'enfocament, juntament amb les catequines, fa que el te sigui un excel·lent. beguda per promoure la salut cerebral.

La quantitat correcta per dia

En general, els estudis d'investigació sobre la salut dels ossos han indicat que una a quatre tasses de te al dia és una quantitat adequada, diu Yu, però cal tenir en compte que beure te és només un component dels ossos sans.

"Hi ha molts altres nutrients que són igual d'importants per a la salut dels ossos, i inclouen calci, vitamina D, magnesi i vitamina K, per citar-ne alguns", afegeix Yu.

"És essencial que un s'esforci per menjar una dieta equilibrada que inclogui una varietat d'aliments i grups d'aliments diferents per obtenir els nutrients adequats per mantenir la salut dels ossos", va dir.